Najlepsze nisze biznesowe dla mam

W dzisiejszych czasach coraz więcej mam szuka sposobów na to, by zarabiać, rozwijać się zawodowo i jednocześnie spędzać więcej czasu z rodziną. Dzięki rozwojowi technologii i powszechnemu dostępowi do Internetu, opcje pracy zdalnej i elastyczne formy prowadzenia biznesu stały się dostępne jak nigdy wcześniej. Obecnie mamy wyjątkową okazję, aby w pełni wykorzystać nowe trendy i rozwijające się nisze biznesowe. Jakie są zatem najbardziej obiecujące propozycje na biznes dla mam? Oto 10 najlepszych nisz biznesowych dla mam, które można rozwijać z domu, zachowując równowagę między pracą a życiem rodzinnym.

1. Edukacja Online i Kursy

Wiedza stała się jednym z najbardziej poszukiwanych zasobów. Coraz więcej osób chce uczyć się nowych umiejętności online, a platformy takie jak Udemy, Teachable, czy Skillshare, eduj.pl, zyskują na popularności. Jako mama, możesz stworzyć kursy lub warsztaty na tematy, w których się specjalizujesz – może to być cokolwiek, od nauki języków obcych, przez zarządzanie czasem, po kursy kreatywne (np. rysunek, rękodzieło). W najbliższych latach nadal będzie rosło zapotrzebowanie na edukację online, co stwarza idealne warunki do rozwinięcia biznesu w tej niszy.

2. Usługi dla Innych Rodziców

Usługi dla rodziców to dynamicznie rozwijająca się nisza, szczególnie w dziedzinach związanych z doradztwem i wsparciem. Możesz oferować porady dotyczące macierzyństwa, diety dzieci, czy nawet doradztwo związane z organizacją domowego życia. Jeśli posiadasz doświadczenie i wiedzę w zakresie np. psychologii, dietetyki lub coachingu rodzicielskiego, możesz prowadzić konsultacje online.

3. Sklepy Internetowe z Produktami dla Dzieci

Rodzice zawsze poszukują produktów, które są bezpieczne, ekologiczne i edukacyjne. Jako mama, możesz założyć sklep internetowy z takimi artykułami, jak zabawki edukacyjne, ekologiczne produkty dla dzieci, odzież, pieluszki wielokrotnego użytku, kosmetyki dla dzieci, czy meble do pokoju dziecięcego. Dzięki temu możesz nie tylko stworzyć źródło dochodu, ale także zapewnić innym rodzicom dostęp do produktów, które sama uważasz za wartościowe.

4. Wirtualna Asystentka i Zarządzanie Mediów Społecznościowych

Praca jako wirtualna asystentka to kolejna doskonała opcja, która pozwala na elastyczność. Możesz zajmować się organizacją kalendarza, planowaniem, obsługą e-maili, czy zarządzaniem mediami społecznościowymi dla małych firm i przedsiębiorców. Coraz więcej osób potrzebuje wsparcia w prowadzeniu swoich mediów społecznościowych, tworzeniu treści, grafiki, czy pisaniu postów na blogi. Jeśli jesteś dobrze zorganizowana i kreatywna, możesz rozwijać swój biznes właśnie w tej niszy. Propozycje pracy w charakterze wirtualnej asystentki możesz znaleźć na https://useme.com/pl/jobs/category/prace-biurowe,40/wirtualna-asystentura,131/

5. Coaching i Mentoring dla Mam

Wiele mam przechodzi przez podobne wyzwania, niezależnie od wieku swoich dzieci. Czasem jednak potrzebują wsparcia kogoś, kto doskonale rozumie ich sytuację. Możesz zaoferować usługi coachingu dla mam, pomagając im w zarządzaniu stresem, organizacji czasu, rozwoju osobistym lub w radzeniu sobie z wyzwaniami rodzicielstwa. Możesz przeprowadzać sesje online, pisać artykuły lub tworzyć podcasty, które dostarczą wartościowych wskazówek innym mamom.

6. Rękodzieło i Tworzenie Produktów DIY

Jeśli masz talent artystyczny i lubisz tworzyć ręcznie robione produkty, możesz rozważyć sprzedaż takich rzeczy, jak biżuteria, dekoracje do domu, akcesoria dla dzieci, czy odzież dla niemowląt. Etsy, Allegro, czy Facebook Marketplace to doskonałe platformy, na których można zacząć sprzedawać swoje produkty. Obecnie nadal widoczny jest wzrost zainteresowania produktami handmade, co sprawia, że ta nisza ma duży potencjał.

7. Blogowanie i Influencer Marketing

Jeśli masz pasję do pisania, blogowanie może być doskonałym sposobem na rozwijanie własnego biznesu. Wybierz temat, który Cię interesuje – może to być parenting, zdrowie, moda dziecięca, przepisy dla dzieci lub rozwój osobisty. Gdy zbudujesz społeczność, możesz zarabiać na współpracy z markami, reklamach lub promując własne produkty cyfrowe, takie jak e-booki czy kursy. Influencer marketing wciąż rośnie na popularności, a mamy-blogerki są postrzegane jako autentyczne i godne zaufania źródła rekomendacji.

8. Doradztwo Finansowe i Planowanie Budżetu dla Rodzin

Rodziny często szukają porad dotyczących oszczędzania, inwestowania, i zarządzania budżetem domowym. Jeśli posiadasz wiedzę finansową, możesz pomóc innym rodzicom w opracowaniu planów finansowych, analizie wydatków lub oszczędzaniu na przyszłość swoich dzieci. Taka nisza jest szczególnie wartościowa w czasach, kiedy coraz więcej osób skupia się na efektywnym zarządzaniu swoimi finansami.

9. Sprzedaż Produktów Cyfrowych

Produkty cyfrowe, takie jak e-booki, kalendarze, organizery, szablony do druku czy karty pracy dla dzieci, są świetną opcją, ponieważ można je tworzyć raz i sprzedawać wielokrotnie. Możesz stworzyć produkty związane z parentingiem, edukacją dzieci, organizacją życia rodzinnego lub nawet rozwojem osobistym. Produkty cyfrowe są łatwe do dystrybucji i mogą generować pasywny dochód, co czyni je idealnym wyborem dla zajętych mam.

10. Zdrowie i Fitness dla Mam

Zdrowie i fitness to rosnąca nisza, szczególnie wśród młodych mam, które chcą powrócić do formy po ciąży lub zadbać o swoje zdrowie. Możesz oferować poradniki treningowe, kursy jogi, programy odchudzające lub zdrowe przepisy dla zapracowanych mam. Jeśli jesteś trenerem personalnym, dietetykiem lub masz wiedzę na temat zdrowego stylu życia, możesz rozwijać swój biznes, pomagając innym mamom w osiągnięciu ich celów zdrowotnych.

Potrzebujesz więcej pomysłów na biznes dla mam – przeczytaj wpis https://coachingdlamam.pl/pomysly-na-biznes-dla-mam/

Istnieje wiele możliwości dla mam, które chcą połączyć życie rodzinne z karierą zawodową. Niezależnie od tego, czy wolisz pracę związaną z technologią, czy preferujesz rękodzieło, znajdziesz coś, co pozwoli Ci rozwijać swoje pasje i jednocześnie zarabiać. Wybierając niszę, która odpowiada Twoim zainteresowaniom i umiejętnościom, możesz zbudować elastyczny i satysfakcjonujący biznes, który będzie pasował do Twojego stylu życia.

Te nisze oferują nie tylko możliwości zarobku, ale również umożliwiają prowadzenie biznesu zgodnie z własnymi wartościami i potrzebami. Znajdź coś, co sprawia Ci radość, i pamiętaj, że nawet najmniejszy krok może prowadzić do wielkiego sukcesu!

Sztuczna inteligencja w startującym biznesie

Sztuczna inteligencja (SI) / Artificial Intelligence (AI) to jeden z najbardziej gorących tematów ostatnich miesięcy. Czy SI może znaleźć zastosowanie w małym biznesie? Jakie czają się tutaj szanse i zagrożenia dla mam rozpoczynających pracę na własny rachunek związane z implementacją i wykorzystaniem SI w pączkującym start-upie?

Sztuczna inteligencja staje się coraz bardziej obecna w niemal każdej branży, a jej potencjał jest szczególnie kuszący dla biznesów, które dopiero startują. Młode firmy, które dopiero wchodzą na rynek, widzą w AI nie tylko narzędzie wspomagające rozwój, ale także szansę na zdobycie przewagi konkurencyjnej. Jednocześnie, wprowadzanie technologii SI wiąże się z pewnym ryzykiem, które kobiety biznesu muszą brać pod uwagę. Poniżej najważniejsze szanse oraz zagrożenia wynikające z wykorzystania sztucznej inteligencji w startujących biznesach.

Szanse

1. Automatyzacja procesów

Wiele mam, zwłaszcza na początkowym etapie działalności, staje przed wyzwaniem ograniczonych zasobów – zarówno ludzkich, jak i finansowych. Dzięki sztucznej inteligencji można automatyzować wiele procesów, które normalnie wymagałyby dużych nakładów pracy. Przykłady to automatyczne przetwarzanie danych, obsługa klienta (np. chatboty) czy optymalizacja marketingu internetowego. Automatyzacja pozwala nie tylko oszczędzać czas, ale także minimalizować błędy, co jest kluczowe w szybko rozwijających się firmach.

2. Personalizacja oferty

AI umożliwia analizowanie ogromnych ilości danych, co pozwala na głębsze zrozumienie potrzeb klientów. Biznes mamy mogą wykorzystać te dane do personalizacji swoich produktów i usług, co prowadzi do wyższego poziomu satysfakcji klientów i większej lojalności. Na przykład platformy e-commerce mogą dzięki AI sugerować klientom produkty, które idealnie odpowiadają ich preferencjom, co znacząco zwiększa szanse na sprzedaż.

3. Optymalizacja kosztów

Wykorzystanie sztucznej inteligencji może znacząco obniżyć koszty prowadzenia działalności. Dzięki inteligentnym systemom, startujące biznesy mogą lepiej zarządzać zasobami, przewidywać popyt na swoje produkty oraz unikać kosztownych błędów decyzyjnych.

4. Innowacyjność i przewaga konkurencyjna

Dzięki AI, młode firmy mogą wprowadzać na rynek innowacyjne produkty i usługi, które wyróżniają się na tle konkurencji. Przykładem są start-upy z branży zdrowotnej, które dzięki sztucznej inteligencji opracowują nowe metody diagnostyczne czy spersonalizowane terapie. AI nie tylko pomaga w tworzeniu nowych rozwiązań, ale także w szybkim skalowaniu działalności na nowych rynkach.

Zagrożenia

1. Wysokie koszty implementacji

Pomimo tego, że AI oferuje wiele możliwości oszczędności, samo wdrożenie tej technologii bywa kosztowne. Dla start-upów, które często operują na ograniczonym budżecie, inwestycje w AI mogą stanowić znaczący wydatek. Wymagania dotyczące infrastruktury, zakupu danych czy zatrudnienia specjalistów mogą przerosnąć możliwości finansowe młodej firmy. Warto dokładnie oszacować koszty oraz zwrot z inwestycji przed podjęciem decyzji o wdrożeniu sztucznej inteligencji.

2. Zależność od danych

Sztuczna inteligencja działa najlepiej, gdy ma dostęp do dużych ilości jakościowych danych. Dla młodych biznesów, które dopiero zaczynają działalność, pozyskanie takich danych może być wyzwaniem. Bez odpowiedniej ilości danych, algorytmy mogą działać nieprecyzyjnie, co prowadzi do błędnych decyzji biznesowych. Ponadto, niewłaściwe zarządzanie danymi może prowadzić do problemów związanych z prywatnością, co z kolei może zaszkodzić reputacji firmy.

3. Ryzyko związane z etyką

Zastosowanie sztucznej inteligencji może budzić kwestie etyczne, zwłaszcza w obszarach takich jak prywatność, bezpieczeństwo czy transparentność algorytmów. Młode firmy mogą napotkać trudności w zachowaniu równowagi pomiędzy innowacyjnością a przestrzeganiem norm etycznych i prawnych. Nieprzemyślane decyzje w tej dziedzinie mogą prowadzić do kryzysów wizerunkowych, które w przypadku start-upów mogą okazać się szczególnie dotkliwe.

4. Bariery techniczne i kadrowe

Wprowadzenie SI do firmy wymaga specjalistycznej wiedzy, której często brakuje w małych zespołach. Znalezienie odpowiednich ekspertów od AI jest trudne i kosztowne. Co więcej, technologia sztucznej inteligencji rozwija się dynamicznie, co sprawia, że ​​trudno nadążyć za najnowszymi trendami i rozwiązaniami. Biznesy muszą nie tylko znaleźć odpowiednich specjalistów, ale także stale inwestować w ich rozwój oraz monitorowanie zmian w technologii. Brak odpowiednich zasobów ludzkich i technicznych może spowolnić rozwój firmy lub nawet zniweczyć szanse na skuteczne wdrożenie AI.

5. Brak transparentności algorytmów (tzw. „czarna skrzynka”)

Sztuczna inteligencja, zwłaszcza zaawansowane modele oparte na uczeniu maszynowym, może być trudna do zrozumienia nawet dla jej twórców. Modele AI często działają jak „czarne skrzynki”, co oznacza, że nawet przy wysokiej skuteczności trudno wyjaśnić, dlaczego podejmują określone decyzje. Dla start-upów, które muszą być elastyczne i szybko reagować na zmiany rynkowe, brak transparentności może stanowić poważny problem, zwłaszcza gdy firma próbuje zidentyfikować źródło problemu lub naprawić błąd w działaniu algorytmu.

Jak wykorzystać AI w start-upie – najlepsze praktyki

Mimo wyzwań, istnieje wiele sposobów na efektywne wykorzystanie sztucznej inteligencji w start-upie. Oto kilka najlepszych praktyk, które warto rozważyć:

1. Zacznij od małych kroków

Zamiast od razu wdrażać zaawansowane rozwiązania AI, warto zacząć od mniejszych projektów, które przyniosą szybkie i widoczne rezultaty. Może to być np. automatyzacja procesów marketingowych, zastosowanie chatbotów w obsłudze klienta lub analiza danych sprzedażowych. Takie podejście pozwala na lepsze zrozumienie działania technologii i jej potencjału w kontekście specyfiki danej firmy.

2. Wykorzystuj gotowe narzędzia

Nie każdy start-up musi budować własne algorytmy AI od zera. Na rynku dostępnych jest wiele gotowych rozwiązań, które można dostosować do swoich potrzeb. Platformy takie jak Google Cloud AI, Amazon Web Services (AWS) czy Microsoft Azure oferują narzędzia umożliwiające szybkie wdrożenie technologii sztucznej inteligencji bez konieczności angażowania ogromnych zasobów.

3. Skup się na jakości danych

Jednym z kluczowych elementów efektywnego wdrożenia AI jest jakość danych. Warto zainwestować w procesy związane z gromadzeniem, przetwarzaniem i analizą danych. Dane muszą być dokładne, aktualne i odpowiednio sklasyfikowane, aby algorytmy mogły przynosić rzetelne wyniki. Młode firmy powinny również upewnić się, że przestrzegają przepisów dotyczących ochrony danych osobowych, takich jak RODO (GDPR).

4. Monitoruj i optymalizuj algorytmy

Sztuczna inteligencja, choć potężna, nie jest rozwiązaniem „ustaw i zapomnij”. Algorytmy muszą być regularnie monitorowane i optymalizowane, aby działały efektywnie i dostosowywały się do zmieniających się warunków. Utrzymanie wysokiej jakości działania systemów AI wymaga ciągłego testowania, analizy wyników i wprowadzania poprawek.

5. Współpraca z ekspertami

Jeśli firma nie ma wewnętrznych zasobów do budowy i wdrażania sztucznej inteligencji, warto rozważyć współpracę z firmami zewnętrznymi lub niezależnymi konsultantami specjalizującymi się w AI. Takie rozwiązanie może być bardziej opłacalne i efektywne, szczególnie w początkowych fazach działalności.

6. AI w mikro biznesie

Wykorzystanie sztucznej inteligencji (SI) w mikro biznesie może być niezwykle efektywne, zwłaszcza w kontekście automatyzacji codziennych procesów i zwiększenia wydajności przy ograniczonych zasobach. SI pozwala małym firmom zoptymalizować działalność, poprawić obsługę klienta i lepiej zarządzać danymi, co przekłada się na realne korzyści. Oto kilka konkretnych sposobów, jak mikro biznesy mogą zastosować sztuczną inteligencję:

6.1. Automatyzacja obsługi klienta

Jednym z najprostszych i najskuteczniejszych zastosowań AI jest obsługa klienta. Mikro biznesy mogą korzystać z chatbotów, które automatycznie odpowiadają na najczęściej zadawane pytania klientów w czasie rzeczywistym, nawet poza godzinami pracy. To poprawia doświadczenie klientów, przyspiesza reakcję na ich potrzeby i odciąża właścicieli oraz pracowników. Popularne narzędzia, takie jak Zendesk czy Intercom, oferują chatboty zintegrowane z AI, które są proste w implementacji i stosunkowo niedrogie.

6.2. Marketing i personalizacja ofert

Sztuczna inteligencja umożliwia mikro firmom analizowanie danych dotyczących klientów, co pozwala na personalizację kampanii marketingowych. Narzędzia AI mogą analizować zachowania użytkowników, preferencje zakupowe oraz historię interakcji, a następnie proponować indywidualnie dopasowane oferty. Przykłady zastosowań to wysyłanie spersonalizowanych e-maili z produktami lub usługami, które potencjalnie zainteresują odbiorców, co może znacząco zwiększyć współczynnik konwersji.

Platformy takie jak Mailchimp lub HubSpot oferują zautomatyzowane narzędzia marketingowe oparte na AI, które są przystosowane do potrzeb małych firm.

6.3. Zarządzanie zapasami i prognozowanie popytu

Mikro biznesy mogą skorzystać z AI do optymalizacji zarządzania zapasami. Algorytmy mogą przewidywać przyszły popyt na podstawie danych historycznych i trendów rynkowych, co pozwala unikać nadmiernych zapasów lub braków towaru. Automatyczne systemy wspomagające zarządzanie zapasami pomagają małym firmom efektywniej planować zakupy i lepiej kontrolować koszty.

Narzędzia takie jak TradeGecko czy Zoho Inventory wspomagają zarządzanie magazynem i przewidywanie popytu za pomocą AI, co może pomóc zoptymalizować zasoby w mikro biznesie.

6.4. Analiza danych sprzedażowych

Sztuczna inteligencja może pomóc mikro firmom analizować dane sprzedażowe i wyciągać z nich wnioski. Narzędzia AI mogą analizować dane z różnych kanałów sprzedaży i tworzyć szczegółowe raporty, które pomogą właścicielom zrozumieć, które produkty lub usługi sprzedają się najlepiej, w jakich godzinach jest największy ruch, oraz jakie są trendy zakupowe klientów.

Programy takie jak Tableau czy Google Analytics mają wbudowane funkcje oparte na AI, które pomagają generować inteligentne raporty i analizy. Dzięki nim nawet mikro przedsiębiorstwa mogą lepiej zrozumieć swoje działania i podejmować bardziej świadome decyzje biznesowe.

6.5. Zarządzanie finansami i księgowość

Automatyzacja zadań związanych z finansami to kolejna dziedzina, w której AI może przynieść ogromne korzyści mikro firmom. Istnieją narzędzia do automatycznego generowania faktur, monitorowania przepływów finansowych czy nawet przewidywania przyszłych kosztów. Takie rozwiązania ułatwiają kontrolę nad budżetem i pozwalają właścicielom skupić się na rozwoju działalności, zamiast na rutynowych zadaniach księgowych.

Platformy takie jak QuickBooks czy FreshBooks wykorzystują AI do uproszczenia zadań finansowych, automatyzując np. wystawianie faktur i raportów finansowych.

6.6. Zarządzanie relacjami z klientami (CRM)

Mikro biznesy mogą skorzystać z systemów CRM wspomaganych przez AI, które pomagają zarządzać relacjami z klientami i monitorować interakcje na różnych etapach sprzedaży. Systemy te mogą automatycznie przypominać o konieczności kontaktu z klientami, analizować dane z poprzednich interakcji i sugerować najbardziej odpowiednie działania, aby zwiększyć szanse na zamknięcie transakcji.

Narzędzia CRM takie jak Salesforce czy Zoho CRM posiadają wbudowane funkcje AI, które pomagają małym firmom lepiej zarządzać kontaktami i poprawić efektywność sprzedaży.

6.7. Rekrutacja i zarządzanie zasobami ludzkimi

Jeśli mikro firma planuje rozszerzenie zespołu, AI może pomóc w automatyzacji procesu rekrutacji. Narzędzia wspomagane przez sztuczną inteligencję mogą analizować setki CV, dopasowując kandydatów do wymagań firmy, co oszczędza czas i zasoby. Dodatkowo, AI może wspierać planowanie grafiku pracowników, monitorowanie ich wydajności czy zarządzanie czasem pracy.

Narzędzia takie jak Breezy HR czy Workable oferują funkcje automatyzacji procesów rekrutacyjnych oraz zarządzania zasobami ludzkimi w małych firmach.

6.8. Tworzenie treści i SEO

AI może również wspierać mikro biznesy w tworzeniu treści marketingowych oraz optymalizacji stron internetowych pod kątem wyszukiwarek (SEO). Narzędzia AI pomagają generować teksty blogowe, opisy produktów, a nawet posty na media społecznościowe. Mogą również analizować dane SEO i sugerować, które słowa kluczowe warto zastosować, aby poprawić widoczność w internecie.

Programy takie jak Copy.ai, Jasper czy Surfer SEO wykorzystują sztuczną inteligencję do tworzenia wysokiej jakości treści oraz optymalizacji SEO, co pomaga zwiększyć ruch na stronach mikro biznesów.

Sztuczna inteligencja oferuje mikro biznesom liczne narzędzia, które mogą usprawnić codzienną działalność, zmniejszyć koszty i poprawić efektywność operacyjną. Automatyzacja obsługi klienta, personalizacja marketingu, zarządzanie zapasami, a także narzędzia do analizy danych i finansów to tylko kilka z obszarów, gdzie AI może przynieść natychmiastowe korzyści. Co ważne, wiele narzędzi opartych na AI jest teraz dostępnych w przystępnych cenach, co sprawia, że nawet najmniejsze firmy mogą w pełni wykorzystać ich potencjał. Wystarczy wybrać te, które najlepiej odpowiadają na konkretne potrzeby biznesu, aby czerpać korzyści z postępu technologicznego.

Sztuczna inteligencja to potężne narzędzie, które może stać się kluczowym elementem sukcesu dla startujących biznesów. Automatyzacja procesów, personalizacja oferty, optymalizacja kosztów oraz możliwość wprowadzania innowacyjnych rozwiązań sprawiają, że AI jest wyjątkowo atrakcyjna dla młodych firm. Jednak aby w pełni wykorzystać jej potencjał, przedsiębiorcy muszą również być świadomi zagrożeń, takich jak wysokie koszty implementacji, brak odpowiednich danych czy bariery etyczne i techniczne.

Ostatecznie kluczem do sukcesu jest świadome, etapowe wdrażanie sztucznej inteligencji, które będzie oparte na solidnej strategii i zrozumieniu potrzeb rynku. Dla start-upów, które potrafią odpowiednio zarządzać zarówno szansami, jak i zagrożeniami związanymi z AI, sztuczna inteligencja może stać się katalizatorem dynamicznego rozwoju i długoterminowego sukcesu.

Jeśli wciąż jeszcze szukasz pomysłu na biznes zainspiruj się wpisem https://coachingdlamam.pl/pomysly-na-biznes-dla-mam/

Własny biznes dla mam czy praca na etacie – plusy i minusy

Po urodzeniu dziecka wiele kobiet zastanawia się, czy powrócić na etat, czy może zaryzykować i założyć własny biznes. Obie te ścieżki mają swoje zalety i wady, które warto rozważyć przed podjęciem decyzji. Porównajmy te dwie opcje pod kątem potrzeb i wyzwań, z jakimi mierzą się mamy.

Praca na etacie dla mam – stabilność, ale mniejsza elastyczność

Plusy:
  1. Stałe dochody – Jednym z największych atutów pracy na etacie jest gwarancja regularnych wynagrodzeń, które pozwalają na stabilne planowanie budżetu rodzinnego. Niezależnie od liczby obowiązków domowych czy zawodowych, wynagrodzenie co miesiąc wpływa na konto.
  2. Benefity i świadczenia – Pracodawcy oferują różnorodne pakiety benefitów, jak ubezpieczenie zdrowotne, urlopy macierzyńskie, czy programy emerytalne. Własny biznes często wymaga samodzielnego zadbania o takie aspekty.
  3. Brak odpowiedzialności za firmę – Praca na etacie daje pewne poczucie bezpieczeństwa, ponieważ nie musisz się martwić o finanse firmy, klientów czy płynność finansową przedsiębiorstwa. Twoje zadania są jasno określone, a odpowiedzialność kończy się wraz z godzinami pracy.
  4. Stały harmonogram pracy – Choć nie zawsze elastyczny, harmonogram na etacie daje pewien porządek i przewidywalność. Wiesz, kiedy zaczynasz i kończysz dzień pracy, co pozwala na lepsze planowanie codziennych obowiązków.
Minusy:
  1. Brak elastyczności – Stałe godziny pracy mogą być wyzwaniem, zwłaszcza gdy masz małe dzieci. Choroba dziecka, spotkania w szkole czy nagłe obowiązki rodzinne mogą kolidować z godzinami pracy.
  2. Ograniczone możliwości rozwoju – W niektórych firmach możliwości awansu czy rozwoju mogą być ograniczone. Mamy często mogą odczuwać, że ich potencjał nie jest w pełni wykorzystywany.
  3. Stres i presja – Praca na etacie często wiąże się z dużą presją wynikającą z terminów, oczekiwań przełożonych i konieczności godzenia życia zawodowego z osobistym.

Własny biznes dla mam – wolność, ale większe ryzyko

Plusy:
  1. Elastyczność czasu pracy – Jednym z największych atutów prowadzenia własnej firmy jest możliwość dostosowania godzin pracy do potrzeb rodziny. Możesz pracować z domu, robić przerwy na opiekę nad dzieckiem czy zarządzać swoim czasem w bardziej swobodny sposób.
  2. Realizacja pasji i marzeń – Własny biznes daje szansę na realizację swoich pomysłów, pasji i talentów. Możliwość decydowania o każdym aspekcie swojej działalności może być niezwykle satysfakcjonująca.
  3. Brak szefa – Będąc własnym szefem, nie musisz tłumaczyć się przed przełożonym. Masz pełną kontrolę nad kierunkiem, w którym zmierza twoja firma, a także nad podejmowanymi decyzjami.
  4. Nieograniczone możliwości zarobku – Własny biznes może przynieść znacznie większe dochody niż praca na etacie, zwłaszcza jeśli firma odnosi sukcesy. Nie masz limitu zarobków ustalanego przez pracodawcę.
Minusy:
  1. Ryzyko finansowe – Prowadzenie własnej firmy wiąże się z ryzykiem. Dochody mogą być nieregularne, zwłaszcza na początku. Dodatkowo, wszelkie koszty prowadzenia działalności, jak podatki, składki ZUS czy inwestycje, musisz ponosić sama.
  2. Brak stabilności – W przeciwieństwie do etatu, gdzie wynagrodzenie wpływa regularnie, własny biznes może wiązać się z okresami, w których dochody są niższe lub nie ma ich wcale. Niepewność finansowa bywa stresująca.
  3. Duża odpowiedzialność – Własna firma oznacza pełną odpowiedzialność za sukces i porażki. To ty jesteś odpowiedzialna za pozyskiwanie klientów, finanse, marketing i rozwój firmy. Może to być ogromne obciążenie, zwłaszcza w połączeniu z rolą mamy.
  4. Wymaga ciągłego zaangażowania – Choć własny biznes daje elastyczność, to jednak wymaga ciągłej uwagi. Nawet po godzinach „pracy” możesz myśleć o firmie, planować, rozwiązywać problemy czy szukać klientów.

Co wybrać?

Decyzja między etatem a własnym biznesem zależy od wielu czynników, takich jak osobiste priorytety, potrzeby finansowe, wsparcie rodziny i chęć do podejmowania ryzyka. Praca na etacie daje stabilność i przewidywalność, ale może być mało elastyczna. Własny biznes pozwala na większą kontrolę nad czasem i realizację marzeń, ale wymaga ogromnej odpowiedzialności i niepewności. Jeśli szukasz pomysłu ma biznes przeczytaj wpis https://coachingdlamam.pl/100-pomyslow-na-biznes-dla-mam/

Dla wielu mam idealnym rozwiązaniem może być połączenie obu tych ścieżek – praca na pół etatu i rozwijanie swojego biznesu „po godzinach”. Taka strategia pozwala na stopniowe wejście w przedsiębiorczość bez rezygnowania z pewnych korzyści, jakie daje etat.

Warto pamiętać, że każda mama jest inna, a wybór powinien być zgodny z jej osobistymi potrzebami, celami i możliwościami. Cokolwiek wybierzesz, pamiętaj, że kluczem jest balans i dbanie o swoje potrzeby, zarówno zawodowe, jak i rodzinne.

Pomysły na biznes dla mam – 100 pomysłów

Oto 100 pomysłów na biznes dla mam. Zobacz może znajdziesz jakieś inspiracje dla siebie.

  1. Rękodzieło online – sprzedaż własnoręcznie wykonanych produktów na platformach typu Etsy.
  2. Blog parentingowy – pisanie o macierzyństwie, udzielanie rad, współprace reklamowe.
  3. Fotografia dziecięca – specjalizacja w sesjach dla dzieci i rodzin.
  4. Organizowanie przyjęć dla dzieci – planowanie i organizacja urodzin, baby shower itp.
  5. Kosze upominkowe dla mam i dzieci – tworzenie personalizowanych zestawów prezentowych.
  6. Korepetycje online – nauczanie dzieci w różnych przedmiotach przez internet.
  7. Usługi graficzne – projektowanie logo, grafik na social media, zaproszeń itp.
  8. Copywriting – pisanie tekstów na zlecenie, np. artykułów blogowych lub opisów produktów.
  9. Zarządzanie social media – prowadzenie profili dla firm i marek.
  10. Konsultacje parentingowe – doradztwo w zakresie wychowania dzieci, rozwoju dziecka.
  11. Dietetyka dla dzieci – doradztwo w kwestii żywienia dzieci.
  12. Nauczanie języka obcego – np. angielskiego online dla dzieci i dorosłych.
  13. Sprzedaż ubrań dziecięcych – sklep internetowy z ubraniami dla dzieci.
  14. Tworzenie biżuterii – ręcznie robiona biżuteria sprzedawana online.
  15. Kursy online – tworzenie kursów na platformach takich jak Udemy, Skillshare.
  16. Trenerka fitness online – prowadzenie treningów dla mam.
  17. Sklep z zabawkami edukacyjnymi – sprzedaż ekologicznych lub ręcznie robionych zabawek.
  18. Produkcja kosmetyków naturalnych – robienie naturalnych kosmetyków, np. kremów czy mydeł.
  19. Szycie ubranek dla dzieci – projektowanie i szycie ubranek na zamówienie.
  20. Tworzenie plannerów dla rodziców – planery, organizery dla zapracowanych mam.
  21. Pisanie książek dla dzieci – tworzenie opowiadań i bajek dla najmłodszych.
  22. Edukacja wczesnoszkolna – prowadzenie zajęć online dla przedszkolaków.
  23. Doradztwo finansowe dla rodzin – jak oszczędzać i zarządzać budżetem domowym.
  24. Konsultacje dotyczące snu dziecka – doradztwo w zakresie problemów ze snem u dzieci.
  25. Pieluchy wielorazowe – produkcja i sprzedaż ekologicznych pieluch wielorazowych.
  26. Aplikacje mobilne dla mam – tworzenie aplikacji wspomagających organizację czasu czy śledzenie rozwoju dziecka.
  27. Domowa kawiarnia dla mam z dziećmi – organizowanie spotkań towarzyskich w przyjaznym środowisku.
  28. Vlog o macierzyństwie – prowadzenie kanału na YouTube dotyczącego życia rodzinnego.
  29. Coaching kariery dla mam – pomoc w powrocie do pracy po macierzyństwie.
  30. Fotoksiążki i albumy – projektowanie spersonalizowanych albumów na zdjęcia.
  31. Sklep z artykułami dla niemowląt – sprzedaż niezbędników dla świeżo upieczonych mam.
  32. Wirtualna asystentka – pomoc administracyjna zdalnie dla małych firm.
  33. Tłumaczenia – praca jako tłumacz online (np. tłumaczenie artykułów, stron).
  34. Opieka nad dziećmi – prowadzenie małego domowego przedszkola.
  35. Ekologiczne środki czystości – produkcja i sprzedaż naturalnych środków do sprzątania.
  36. Sklep z odzieżą ciążową – sprzedaż modnych ubrań dla przyszłych mam.
  37. Pomoc w organizacji ślubów – planowanie i organizacja ceremonii ślubnych.
  38. Produkty do pielęgnacji niemowląt – sprzedaż ekologicznych lub naturalnych produktów do pielęgnacji.
  39. Rysunki na zamówienie – tworzenie personalizowanych portretów dzieci, rodzin.
  40. Opiekunka do zwierząt – prowadzenie usług opieki nad zwierzętami domowymi.
  41. Podcast parentingowy – tworzenie audycji o tematyce macierzyństwa i rodzicielstwa.
  42. Usługi porządkowe – sprzątanie domów lub biur, z elastycznym grafikiem.
  43. Organizacja warsztatów dla mam – prowadzenie warsztatów np. kulinarnych, DIY.
  44. Personal shopper – doradztwo zakupowe, pomoc w wyborze ubrań, prezentów.
  45. Tworzenie kartek okolicznościowych – sprzedaż ręcznie robionych kartek na różne okazje.
  46. Programowanie – tworzenie prostych stron internetowych dla małych firm.
  47. Usługi florystyczne – robienie bukietów na zamówienie, np. na śluby.
  48. Konsultacje wizerunkowe – doradztwo w zakresie stylu i ubioru dla mam.
  49. Projektowanie wnętrz dla rodzin – aranżacja przestrzeni przyjaznych rodzinom z dziećmi.
  50. Mobilna kosmetyczka – usługi kosmetyczne wykonywane w domach klientów.
  51. Konsultantka ds. macierzyństwa – doradzanie młodym mamom w zakresie pielęgnacji dziecka, karmienia, i powrotu do formy po porodzie.
  52. Organizacja przyjęć dla dzieci – planowanie i organizowanie urodzin oraz tematycznych przyjęć dla najmłodszych.
  53. Sklep internetowy z produktami ekologicznymi dla dzieci – sprzedaż naturalnych kosmetyków, pieluch wielorazowych i ekologicznych zabawek.
  54. Personalizowane rękodzieło dla dzieci – szycie lub robienie na drutach ubranek, maskotek i akcesoriów.
  55. Kursy online dla mam – prowadzenie kursów w zakresie zdrowia, żywienia, edukacji czy organizacji czasu.
  56. Trenerka snu dla dzieci – pomaganie rodzicom w opracowaniu strategii poprawiających sen niemowląt.
  57. Tłumaczenie tekstów – praca w domu nad tłumaczeniami dla firm lub osób prywatnych.
  58. Pisanie bloga parentingowego – dzielenie się doświadczeniami i poradami dla innych rodziców.
  59. Fotografia noworodkowa – oferowanie sesji zdjęciowych dla noworodków i rodzin.
  60. Dietetyk dla mam i dzieci – doradzanie w zakresie zdrowego żywienia kobiet w ciąży, mam karmiących i dzieci.
  61. Tworzenie filmów na YouTube – kanał o tematyce macierzyństwa, rozwoju dzieci lub codziennych wyzwaniach mam.
  62. Personal shopper – doradzanie mamom w wyborze odzieży i akcesoriów dla siebie i dzieci.
  63. Niania na godziny – opieka nad dziećmi sąsiadów lub znajomych.
  64. Prowadzenie warsztatów dla dzieci – organizowanie zajęć plastycznych, muzycznych czy sportowych.
  65. Sklep z ubrankami dla dzieci – sprzedaż online lub stacjonarnie.
  66. Wirtualna asystentka – pomoc przedsiębiorcom w zarządzaniu czasem i organizacją pracy zdalnie.
  67. Prowadzenie konta na Instagramie – rozwijanie konta o tematyce związanej z macierzyństwem i współpraca z markami.
  68. Produkcja i sprzedaż własnych kosmetyków – tworzenie naturalnych kosmetyków dla dzieci i mam.
  69. Kursy gotowania dla dzieci – organizowanie warsztatów kulinarnych dla najmłodszych.
  70. Trenerka fitness dla mam – zajęcia fitness lub jogi skierowane specjalnie dla mam po porodzie.
  71. Tworzenie zabawek sensorycznych – ręczne robienie zabawek wspierających rozwój dzieci.
  72. Sklep z literaturą dziecięcą – sprzedaż książek i edukacyjnych materiałów dla najmłodszych.
  73. Pisanie e-booków dla rodziców – publikowanie poradników na temat macierzyństwa, wychowania i zdrowia dzieci.
  74. Projektowanie i sprzedaż ubrań ciążowych – tworzenie wygodnej odzieży dla kobiet w ciąży.
  75. Tworzenie gier edukacyjnych dla dzieci – aplikacje mobilne lub gry planszowe, które uczą i bawią.
  76. Redagowanie treści – pisanie artykułów, blogów lub materiałów promocyjnych dla firm z branży dziecięcej.
  77. Tworzenie biżuterii dla dzieci i mam – ręcznie robione bransoletki, naszyjniki lub inne ozdoby.
  78. Dzierganie kocyków i poduszek dla dzieci – produkcja wysokiej jakości tekstyliów dziecięcych.
  79. Tworzenie i sprzedaż plannerów dla mam – produkty pomagające w organizacji codziennych obowiązków.
  80. Prowadzenie kursów pierwszej pomocy dla rodziców – szkolenia dotyczące bezpieczeństwa dzieci.
  81. Rozwój aplikacji dla rodziców – aplikacja pomagająca w śledzeniu postępów dziecka, planowaniu posiłków itp.
  82. Doradztwo laktacyjne – pomoc dla mam w problemach z karmieniem piersią.
  83. Organizowanie spacerów lub wycieczek dla mam z dziećmi – wspólne spotkania na świeżym powietrzu.
  84. Prowadzenie warsztatów dla rodziców – zajęcia związane z psychologią, rozwojem dzieci czy technikami wychowawczymi.
  85. Produkcja i sprzedaż zestawów prezentowych dla noworodków – eleganckie kosze z produktami dla niemowląt.
  86. Organizowanie swapów odzieżowych dla dzieci – wymiana używanych ubranek między rodzicami.
  87. Usługi sprzątania domów – elastyczne godziny pracy umożliwiające pogodzenie obowiązków.
  88. Opieka nad starszymi dziećmi – organizowanie zajęć pozalekcyjnych i opieki nad dziećmi po szkole.
  89. Tworzenie aplikacji edukacyjnych – gry i aplikacje wspierające rozwój dzieci w różnych dziedzinach.
  90. Prowadzenie sklepu z akcesoriami do karmienia piersią – sprzedaż laktatorów, poduszek, biustonoszy do karmienia itd.
  91. Wypożyczalnia zabawek – wynajem wysokiej jakości zabawek dla dzieci.
  92. Kreatywne warsztaty DIY – prowadzenie warsztatów dla rodziców i dzieci dotyczących rękodzieła.
  93. Usługi grafiki komputerowej – tworzenie projektów dla małych firm, stron internetowych i materiałów reklamowych.
  94. Sklep z produktami Montessori – sprzedaż zabawek i pomocy edukacyjnych zgodnych z filozofią Montessori.
  95. Prowadzenie bloga o zdrowiu rodziny – porady dotyczące zdrowego stylu życia, odżywiania i aktywności.
  96. Doradztwo finansowe dla rodzin – pomaganie młodym rodzicom w zarządzaniu budżetem domowym.
  97. Sklep z akcesoriami do fotografii dziecięcej – sprzedaż rekwizytów i ubrań do sesji zdjęciowych dla dzieci.
  98. Produkcja i sprzedaż książeczek personalizowanych dla dzieci – książki z imieniem i postacią dziecka w roli głównej.
  99. Tworzenie kursów online dla dzieci – edukacyjne kursy online z matematyki, czytania lub innych przedmiotów.
  100. Sklep z naturalnymi kosmetykami dla dzieci – sprzedaż kremów, olejków i produktów do pielęgnacji na bazie naturalnych składników.

Jak być Mamą nastolatka

Jeszcze nie tak dawno Twoje dziecko było małe i potrzebowało Twojej obecności niemalże non-stop, dzisiaj drzwi do jego pokoju są stale zamknięte a na drzwiach wisi kartka „Nie wchodzić”. Zmiany w zachowaniu pociechy są tak duże, że niektóre mamy podejrzewają, że ktoś podmienił im dziecko.

Bycie mamą nastolatka to wyjątkowe wyzwanie. Okres dojrzewania to czas dynamicznych zmian, zarówno dla dziecka, jak i dla rodziców. Nastolatek zaczyna kształtować swoją tożsamość, odkrywać świat na nowo i stopniowo uniezależniać się od rodziców. Jego mózg ulega przeprogramowaniu, a burza hormonów powoduje huśtawkę nastrojów i drażliwość. Jak więc być mamą, która towarzyszy swojemu dziecku w tej podróży, wspiera je, jest obecna, wyrozumiała i cierpliwa?

Towarzyszenie w dorastaniu

Towarzyszenie nastolatkowi oznacza przede wszystkim gotowość do bycia blisko, ale bez narzucania się. W tym wieku młody człowiek potrzebuje przestrzeni do samodzielnego podejmowania decyzji i popełniania błędów, ale jednocześnie warto, aby czuł, że jego mama jest zawsze obok, gotowa pomóc, gdy zajdzie taka potrzeba. Towarzyszenie to sztuka balansowania między byciem obecnym a pozwoleniem na odrobinę wolności.

Wspieranie w wyzwaniach

Nastolatkowie często stają przed trudnymi wyborami i nowymi wyzwaniami, które mogą wywoływać stres i niepewność. Rolą mamy jest wspieranie dziecka w radzeniu sobie z tymi trudnościami. Wsparcie to nie tylko pomoc w rozwiązywaniu problemów, ale także motywowanie do podejmowania wysiłku i zachęcanie do wytrwałości. Kluczowe jest, aby dziecko czuło, że niezależnie od sytuacji, ma w mamie oparcie i może liczyć na jej pomoc.

Obecność, która daje poczucie bezpieczeństwa

Obecność mamy w życiu nastolatka jest fundamentem, na którym młody człowiek może budować swoje poczucie bezpieczeństwa. To nie tylko fizyczna obecność, ale także emocjonalna dostępność – gotowość do wysłuchania, zrozumienia i wsparcia. Często nie trzeba robić nic wielkiego, wystarczy być – być przytuleniem w trudnym momencie, uśmiechem po długim dniu, czy słowem otuchy, gdy świat wydaje się przytłaczający.

Wyrozumiałość w trudnych chwilach

Okres dorastania to czas, w którym nastolatkowie przeżywają wiele emocji, często skrajnych i trudnych do opanowania. Wyrozumiałość ze strony mamy jest niezwykle ważna, gdyż pozwala dziecku poczuć, że jest akceptowane i rozumiane, mimo błędów, które popełnia. To także umiejętność patrzenia na problemy oczami nastolatka, zrozumienia jego punktu widzenia i okazywania empatii, nawet gdy jego zachowanie wydaje się trudne do zrozumienia.

Cierpliwość jako klucz do sukcesu

Cierpliwość to cnota, która jest nieoceniona w relacji z nastolatkiem. Zmiany, które przechodzi młody człowiek, mogą być dla mamy wyzwaniem, wymagającym wiele spokoju i wytrwałości. Cierpliwość oznacza dawanie czasu na dorastanie, zrozumienie i akceptację tego, że proces ten nie zawsze będzie łatwy. To także umiejętność powstrzymania się od pochopnych reakcji i pozwolenie dziecku na naukę na własnych błędach.

Nie pytaj „Jak było w szkole?”

Rozmowa z nastolatkiem bywa wyzwaniem dla wielu rodziców. Tradycyjne pytanie „Jak było w szkole?” często spotyka się ze wzruszeniem ramion i z lakoniczną odpowiedzią typu „Dobrze” lub „Normalnie”, co z pewnością nie pomaga w budowaniu bliskiej relacji. Jak zatem efektywnie komunikować się z młodym człowiekiem i unikać komunikacyjnych pułapek?

Dlaczego „Jak było w szkole?” nie działa?

Pytanie „Jak było w szkole?” jest na tyle ogólne, że trudno oczekiwać od niego wyczerpującej odpowiedzi. Po pierwsze, dla nastolatka, dzień w szkole to zazwyczaj skomplikowana mieszanka emocji, doświadczeń i interakcji, które niełatwo zamknąć w jednozdaniowej odpowiedzi. Po drugie, takie pytanie może sprawiać wrażenie rutynowego, co nie sprzyja otwartej rozmowie.

Dodatkowo, pytanie to, choć pozornie neutralne, może być odbierane przez nastolatka jako forma kontroli. Młodzi ludzie często starają się budować swoją niezależność, a każde pytanie, które może sugerować ocenę lub wymagać szczegółowej relacji z wydarzeń, może być traktowane jako niepotrzebna ingerencja w ich prywatność.

Jakie pytania zadawać?

Zamiast pytania o szkołę, warto formułować pytania bardziej otwarte, które zachęcają do głębszej refleksji lub dzielenia się przeżyciami. Oto kilka przykładów:

  • Czego nowego się dziś dowiedziałeś?
  • „Co dziś było najciekawsze?” – Pytanie to zachęca do podzielenia się czymś konkretnym, co mogło wzbudzić zainteresowanie nastolatka.
  • „Jakie emocje ci dzisiaj towarzyszyły?” – Skupienie się na emocjach pomaga budować świadomość uczuć i otwiera przestrzeń do rozmowy o tym, co rzeczywiście ważne.
  • „Czy było coś, co cię zaskoczyło lub zdenerwowało?” – Takie pytanie pozwala na rozmowę o trudniejszych aspektach dnia, co może prowadzić do głębszego zrozumienia przeżyć dziecka.
  • Znaczenie aktywnego słuchania

Samo zadanie pytania to tylko początek. Kluczem do skutecznej rozmowy jest aktywne słuchanie. Oznacza to, że rodzic nie powinien przerywać, oceniać ani dawać natychmiastowych rad. Zamiast tego, warto wykazać się empatią i cierpliwością, pozwalając nastolatkowi na swobodne wyrażenie myśli i emocji.

  • Używaj potwierdzeń i parafrazy: „Rozumiem, że mogło to być dla ciebie trudne”, „Czy dobrze cię zrozumiałem, że…?”
  • Unikaj natychmiastowego rozwiązywania problemów: Zamiast od razu oferować rozwiązania, warto zapytać: „Co myślisz, że mógłbyś zrobić w tej sytuacji?”
  • Okazuj zainteresowanie: Nawet jeśli temat wydaje się błahy, dla nastolatka może być istotny. Warto wtedy skupić się na rozmowie, odłożyć inne zajęcia i dać dziecku pełnię uwagi.

Budowanie relacji poza rozmową

Rozmowa to nie jedyna forma budowania relacji z nastolatkiem. Często wspólne spędzanie czasu w sposób, który nie wymaga intensywnej komunikacji, jak np. wspólne gotowanie, granie w gry planszowe czy spacer, może być doskonałą okazją do zbliżenia. W takich sytuacjach rozmowy mogą pojawiać się naturalnie, bez presji i napięcia.

Uznaj autonomię nastolatka

Warto pamiętać, że nastolatek kształtuje swoją tożsamość i autonomię. Rodzice powinni uznawać tę potrzebę niezależności, jednocześnie oferując wsparcie i zrozumienie. Ważne jest, aby nie naciskać na rozmowę, jeśli dziecko nie jest na nią gotowe. Szanując przestrzeń osobistą nastolatka, dajemy mu sygnał, że ufamy jego zdolnościom radzenia sobie z problemami.

Bycie mamą nastolatka nie tylko jest wyzwaniem, ale jednocześnie stanowi okazję do budowania silnej relacji z dzieckiem. Oto kilka kolejnych wskazówek, które mogą pomóc Ci być dobrą mamą dla swojego nastolatka:

  • Bądź otwarta na rozmowę: Twórz atmosferę, w której dziecko czuje się swobodnie mówiąc o swoich sprawach. Bądź gotowa wysłuchać go uważnie i bez oceniania. Jeśli zacznie opowiadać o swoim dniu czy problemach, nie przerywaj, a jedynie wsłuchaj się.
  • Szukaj wspólnego języka: Staraj się znaleźć wspólne zainteresowania, które umożliwią wam spędzanie czasu razem. To może być sport, sztuka, muzyka czy jakiekolwiek inne hobby.
  • Rozmawiaj o emocjach: Pomóż nastolatkowi zrozumieć i radzić sobie z własnymi emocjami. Zachęcaj go do dzielenia się uczuciami i wskazuj, że są one naturalną częścią dorastania.
  • Rozwijaj komunikację niewerbalną: Czasem gesty, spojrzenia czy uściski są równie ważne, co słowa. Pamiętaj, że nawet jeśli nastolatek wydaje się niechętny do rozmowy, może potrzebować wsparcia w inny sposób.
  • Naucz umiejętności życiowych: Udzielaj praktycznych porad dotyczących życia codziennego, takie jak gotowanie, sprzątanie czy zarządzanie finansami. Pomoc w rozwijaniu umiejętności życiowych przygotuje go do dorosłości.
  • Zachęcaj do samodzielności: Pozwól swojemu dziecku podejmować decyzje i uczyć się na błędach. Wspieraj je w rozwijaniu umiejętności potrzebnych do samodzielnego życia.
  • Szacunek i zrozumienie: Pamiętaj, że twoje dziecko staje się dorosłe i zaczyna rozwijać swoją tożsamość. Szanuj jego prywatność i decyzje, nawet jeśli się z nimi nie zgadzasz.
  • Bądź dostępna: Udostępnij swoje wsparcie, nawet jeśli dziecko nie wydaje się tego potrzebować. Nie wie, ze jesteś przy nim, gdy ono tego potrzebuje.
  • Bądź konsekwentna: Ustal zasady i konsekwentnie się ich trzymaj. To pomaga dziecku zrozumieć, czego od niego oczekujesz, i tworzy stabilne środowisko.
  • Znajdź równowagę między kontrolą a swobodą: Daj swojemu dziecku wolność, ale jednocześnie sprawuj nadzór, dbając o jego bezpieczeństwo.
  • Bądź wzorem: Twoje zachowanie i wartości mają wpływ na rozwój dziecka. Staraj się być dobrym wzorem i pokazywać, jak radzić sobie z trudnościami.

Bycie mamą nastolatka to sztuka towarzyszenia, wspierania, obecności, wyrozumiałości i cierpliwości. Każdy z tych elementów jest niezbędny, by stworzyć relację opartą na zaufaniu, szacunku i wzajemnym zrozumieniu. Dorastanie to nie tylko wyzwanie dla dziecka, ale także dla mamy, która musi dostosować się do nowych realiów, jednocześnie pozostając opoką w burzliwym okresie życia swojego dziecka. Właściwe połączenie tych wartości sprawia, że relacja z nastolatkiem może stać się silniejsza i bardziej satysfakcjonująca, a czas dorastania – okresem, który zbliża, a nie oddala.

Efektywna komunikacja z nastolatkiem wymaga czegoś więcej niż rutynowych pytań o szkołę. Kluczowe jest zadawanie otwartych pytań, aktywne słuchanie i uznawanie autonomii młodego człowieka. Rozmowa powinna być przede wszystkim okazją do budowania zaufania i więzi, a nie tylko wymianą informacji. Stosując te zasady, rodzice mogą stworzyć warunki do otwartego dialogu, który pomoże w lepszym zrozumieniu przeżyć i potrzeb ich dziecka. Więcej o tym jak rozmawiać z nastolatkiem możesz przeczytać we wpisie Coachingowe umiejętności dla Mam

Kreatywna Mama

Rodzicielstwo to nie tylko odpowiedzialność i codzienne wyzwania, ale także wyjątkowa okazja do rozwoju, zarówno dla rodziców, jak i dla dzieci. W dzisiejszym szybko zmieniającym się świecie tradycyjne metody wychowawcze nie zawsze wystarczają, aby sprostać potrzebom najmłodszych. Kreatywne rodzicielstwo staje się odpowiedzią na te wyzwania, wprowadzając do życia rodzinnego innowacyjność, elastyczność i otwartość na nowe rozwiązania.

Czym jest kreatywne rodzicielstwo?

Kreatywne rodzicielstwo to podejście do wychowywania dzieci, które skupia się na wykorzystywaniu twórczych metod i narzędzi w codziennych relacjach z dzieckiem. Polega na wychodzeniu poza schematy, poszukiwaniu nowych dróg do rozwijania potencjału dziecka, a także na wprowadzaniu do życia rodzinnego radości, zabawy i nieszablonowego myślenia. Kreatywne rodzicielstwo to także otwartość na eksperymentowanie z różnymi sposobami nauki, komunikacji i wspólnego spędzania czasu.

Jakie korzyści niesie kreatywne rodzicielstwo?

  1. Rozwijanie wyobraźni i zdolności twórczych
    Wprowadzając do życia dziecka różnorodne, nietypowe aktywności, pomagamy mu rozwijać wyobraźnię i zdolności twórcze. Twórcze myślenie to umiejętność, która przydaje się w dorosłym życiu – nie tylko w sztuce, ale także w rozwiązywaniu problemów i radzeniu sobie z wyzwaniami.
  2. Budowanie silnych więzi rodzinnych
    Wspólne zaangażowanie w kreatywne projekty, takie jak tworzenie domowych spektakli, budowanie zamków z klocków czy wymyślanie nowych gier, wzmacnia więzi między rodzicami a dziećmi. Działania te sprzyjają wspólnemu spędzaniu czasu i pogłębiają relacje oparte na zaufaniu i współpracy.
  3. Nauka poprzez zabawę
    Kreatywne rodzicielstwo to także skuteczny sposób na wprowadzanie nauki do codziennego życia. Dzieci uczą się najefektywniej, gdy proces ten sprawia im radość. Wspólne eksperymenty, gry edukacyjne, a nawet zabawy w odgrywanie ról mogą być doskonałym narzędziem do rozwijania wiedzy i umiejętności.
  4. Elastyczność i adaptacja
    Twórcze podejście do rodzicielstwa uczy dzieci i rodziców elastyczności i umiejętności dostosowywania się do zmieniających się warunków. Dzięki temu cała rodzina lepiej radzi sobie z trudnościami i jest gotowa na różne scenariusze, jakie niesie życie.

Jak wprowadzić kreatywność do rodzicielstwa?

  1. Eksperymentuj z różnymi formami zabawy
    Zamiast polegać na gotowych rozwiązaniach, takich jak zabawki czy gry komputerowe, spróbujcie wspólnie tworzyć własne zabawy. Może to być budowanie konstrukcji z kartonów, tworzenie nowych zasad znanych gier, czy malowanie obrazów za pomocą nietypowych materiałów.
  2. Zachęcaj do samodzielnego myślenia
    Stwarzaj sytuacje, w których dziecko będzie musiało samo znaleźć rozwiązanie problemu. Zamiast podawać gotowe odpowiedzi, zadawaj pytania, które pobudzą myślenie i rozwój kreatywności.
  3. Otwórzcie się na nowe doświadczenia
    Wspólne wyjścia do muzeum, teatru, na koncerty czy do parku rozrywki mogą stać się inspiracją do dalszych twórczych działań. Różnorodne doświadczenia pobudzają wyobraźnię i otwierają umysł na nowe pomysły.
  4. Twórzcie razem
    Wspólne projekty, takie jak gotowanie, majsterkowanie, tworzenie albumów rodzinnych czy kręcenie filmów, to doskonały sposób na rozwijanie kreatywności u dzieci i budowanie wspomnień, które zostaną na lata.

Kreatywne rodzicielstwo to podejście, które pozwala na wychowanie dziecka w atmosferze zabawy, otwartości i twórczego myślenia. Wykorzystując kreatywne metody w codziennym życiu, rodzice nie tylko rozwijają umiejętności dziecka, ale także wzmacniają więzi rodzinne i uczą elastyczności. W dzisiejszym świecie, gdzie zmiany są nieuniknione, umiejętność myślenia poza schematami staje się kluczową kompetencją, którą warto rozwijać już od najmłodszych lat. Kreatywne rodzicielstwo to nie tylko wychowywanie – to wspólne odkrywanie świata na nowo, wypełnione radością, wyobraźnią i niekończącą się przygodą.

Jak być dobrą dla siebie

Dla mam bycie dobrą dla siebie może być szczególnie trudne. Nikt nie spotyka się z taką dozą trudnych do spełnienia i nierzadko sprzecznych ze sobą wymagań oraz krytycznych uwag jak właśnie matki. Od matek oczekuje się, że będą w pełni realizować się zawodowo, a jednocześnie będą zawsze miały czas i niespożyte zasoby energii, aby wzorowo opiekować się swoimi dziećmi. Wiele mam żyje w poczuciu wewnętrznego rozdarcia pomiędzy mnóstwem obowiązków i ról do wypełniania. Nasze potrzeby umykają nam  w natłoku spraw do załatwienia i obowiązków do spełnienia. Przytłacza presja stawianych sobie wymagań i konieczność godzenia wielu ról. Mamy martwią się, że są nie dość dobrymi mamami, córkami, żonami i pracownicami, że nie udaje im się odnosić samych sukcesów na każdym polu i wyrobić zawsze 100 procent normy. Te zmartwienia często przybierają formę deprecjonującego dialogu wewnętrznego, którego czasem nazywa się Wewnętrznym Krytykiem. Odpowiedzią na to może być więcej życzliwości i dobroci dla samej siebie.

Unikaj porównywania się z innymi

W dzisiejszych czasach, kiedy mamy stały dostęp do mediów społecznościowych nieuchronnie zaczynamy się porównywać z innymi, a właściwie nie tyle z innymi, co z ich wyidealizowanym obrazem. Społeczeństwo kładzie nacisk na indywidualne osiągnięcia i nierealnie oczekuje od nas doskonałości. Dodatkowo my same chcemy czuć się wyjątkowo i ponadprzeciętnie. Przeciętność i zwykłe życie, choćby najbardziej udane, nie znajdują aprobaty, liczą się najlepiej spektakularne sukcesy albo przynajmniej niezwykłe doświadczenia i przeżycia, jakich dostarczają na przykład podróże. Trzeba odwiedzać modne miejsca, bywać tam, gdzie wszyscy, kupować kolejne lansowane gadżety, imponować innym i wypadać korzystnie na ich tle. Trzeba się stale ścigać, nawet jeśli mamy dosyć i jesteśmy już tym pędem zmęczone. Takiej postawie towarzyszy nierzadko surowe podejście wobec siebie, które zniechęca i wprawia w przygnębienie. Media społecznościowe karmią nas idealnym wizerunkiem życia innych ludzi. Na Facebooku wszystko wygląda wspaniale, ludzie są piękni, dobrze ubrani, młodzi, odnoszą same sukcesy, odwiedzają modne miejsca, kupują modne rzeczy, jedzą wyszukane potrawy, moją tylko zdolne i  grzeczne dzieci. Jest to obraz zafałszowany, znacznie wyretuszowany, daleki od rzeczywistości.

Bycie osobą przeciętną nie jest w naszym świecie akceptowane. Jakby wszystkiego było mało nie dajemy sobie prawa do najmniejszego nawet błędu, chcemy być perfekcyjne. Tymczasem podejmowanie ryzyka, zgoda na to, że możemy ponieść porażkę, prowadzi nas w stronę rozwoju i przekraczania własnej strefy komfortu. Dominuje tendencja do uważania siebie za kogoś lepszego lub gorszego od innych zamiast realistycznego spojrzenia na siebie ze wszystkimi trudnościami i ułomnościami. Czasem postrzegamy siebie jako lepszych od innych, co owocuje postrzeganiem innych jako gorszych. Innym razem jesteśmy na dnie rozpaczy, bo wydaje nam się, że wszyscy są od nas lepsi, inni mają wszystko i lepiej sobie radzą ze wszystkim. Zarówno zawyżona jak i zaniżona samoocena jest czymś problematycznym, samo-współczucie i zrozumienie dla siebie wyrywa nas z pułapki ocen i stałego porównywania się z innymi. Zaczynamy rozumieć jak wiele łączy nas z innymi, uświadamiamy sobie, że dzielimy z nimi wspólnotę doświadczeń, że życie oprócz radości niesie też klęski i smutki. Trudności, porażki i niepowodzenia są wpisane w ludzki los i dobrze znane chyba każdemu.

Akceptuj siebie

Nie porównuj się z innymi. Nie musisz sprostać wygórowanym wymaganiom, nie musisz być doskonała, nie musisz sobie ze wszystkim radzić, nie musisz na wszystkim się znać. Staraj się zmniejszyć dystans pomiędzy Twoim ja idealnym a ja realnym, nie chodzi o to by stale wpinać się ku nieosiągalnej doskonałości, ale o to aby zaakceptować siebie takim jakim się jest z całym „dobrodziejstwem inwentarza”, nie chodzi o to, aby nie mieć aspiracji, ale aby aspirować do tego co rzeczywiście jest osiągalne. Jeśli stawiasz sobie cele do osiągnięcia, niech będą one na Twoją miarę i uzbrój się w cierpliwość i pozbądź się pokusy oczekiwania błyskawicznych efektów. To co sobie zaplanujesz możesz osiągnąć jeśli tylko poświęcisz temu odpowiednią ilość czasu i wysiłku, ale nic lub prawie nic nie przychodzi łatwo i od razu.

Ważna jest akceptacja samego siebie, branie życia takim jakim ono jest i zgoda na to, co życie niesie, przyzwolenie na wszystkie jego blaski i cienie, afirmacja życia w całej jego różnorodności i nieprzewidywalności. Trzeba budować swoją wewnętrzną wolność i gotowość do życia pełnego autentyczności. Ważne jest realne spojrzenie na siebie, na swoje wady i zalety, zaakceptowanie realnego obrazu siebie samej i zaprzestanie ciągłego krytykowania i oceniania siebie oraz łagodna i spokojna akceptacja.

Poznaj siebie

Warto poświęcić czas na poznawanie siebie i zobaczenie jaka naprawdę jesteś. Trzeba realistycznie oceń swoje mocne i słabe strony. Do tego możesz wykorzystać Analizę SWOT. SWOT to akronim angielskich słów: strengths (mocne strony), weaknesses (słabe strony), opportunities (szanse), threats (zagrożenia). Analiza SWOT jest wykorzystywana do oceny sytuacji przedsiębiorstwa, ale równie dobrze może zostać użyta do analizy osoby, w różnych obszarach, szczególnie na polu zawodowym, ale możesz przeanalizować również inne, pozostałe aspekty i role, które pełnisz. Mocne strony to Twoje zasoby wewnętrzne, Twoje unikalne kwalifikacje, wiedza, wykształcenie, doświadczenie, twoje talenty. Słabe strony to Twoje ograniczenia, luki kompetencyjne, braki, które jednak najczęściej można nadrobić. Szanse to zewnętrzne, pozytywne zjawiska i procesy na przykład zwolnienie się wakatu na upragnione przez Ciebie stanowisko. Zagrożenia to zewnętrzne negatywne zjawiska i procesy, które mogą blokować Twój rozwój na przykład szklany sufit czyli niechęć do promowania i awansowania kobiet. Należy zastanowić się jak można dobrze wykorzystać szanse i mocne strony, a jak zniwelować zagrożenia i na tej podstawie ustalić strategię działania w danym obszarze.

S – strength – mocne strony

 Jakie są Twoje zasoby wewnętrzne? Co robisz dobrze? Co jest Twoją mocną stroną? Jak to wykorzystasz? Jakie umiejętności z mocnych obszarów możesz wykorzystać w pracy nad słabszymi stronami?

W – weknesses ( słabe strony)

Gdzie są Twoje słabe punkty? Co musisz poprawić? Jak to zrobisz? Kto i co może ci w tym pomóc?

O – opportunities  (szanse)

Co Ci sprzyja? Gdzie jeszcze kryją się szanse? Jak to wykorzystasz?

T – threats (zagrożenia)

Co może stanąć Ci na drodze realizacji pełni Twojego potencjału? Co Cię ogranicza? Jakie przeszkody możesz napotkać? Jak je pokonasz?

Przyjrzyj się dobrze temu obrazowi siebie. To jesteś Ty – osoba absolutnie unikalna, na całym świecie nie ma drugiej takiej samej osoby. Zarówno Twoje doświadczenie, przeżycia i przemyślenia, Twoje podejście do wielu spraw, Twoje talenty, mocne strony jak i słabości i wady to zupełnie unikalna kombinacja. Jako niepowtarzalna jednostka masz soje miejsce w świecie i swoją niezbywalną wartość, zasługujesz na to, aby doświadczać w swoim życiu radości i szczęścia. Znajdź czas, aby poznać siebie, swoje mocne i słabe strony. Pomyśl ile trudności, przeciwność, obaw i lęków udało Ci się pokonać. Wypisz listę sukcesów. Karm się dobrymi myślami. Życzliwie zaopiekuj się sobą.

Szanuj siebie i swoje potrzeby

Często jest tak, że zagłuszamy własne potrzeby,  traktujemy siebie gorzej niż innych, stawiamy siebie na szarym końcu. Wydaje nam się, że sympatia i życzliwość dla siebie i odrobina zdrowego dbania o siebie są czymś zakazanym. Wiara we własne siły i szacunek dla siebie to sposób na to, aby we własnym życiu poczuć się właściwą osobą na właściwym miejscu, aby rozgościć się we własnym życiu i poczuć się ze sobą dobrze. Buduj realistyczne poczucie własnej wartości. Akceptuj swoje słabości i ograniczenia.

Praktykuj samowspółczucie

Relacja z samym sobą jest jedną z najważniejszych relacji w życiu. Trzeba zadbać o siebie i umiejętnie zaopiekować się sobą. Konieczne jest zaprzestanie samooskarżania i oceniania siebie, a zamiast tego zwrócenie się ku samoakceptacji. Najlepszym sposobem na wyzwolenie się z nadmiernego krytycyzmu wobec siebie jest wykształcenie samoakceptacji i samo-współczucia i zastąpienie złego nawyku oceniania siebie zrozumieniem. Trzeba przyjąć do wiadomości, ze niedoskonałość i słabość są częścią doświadczenia bycia człowiekiem wspólną dla wszystkich ludzi. Porzuć ciągłe zadręczanie się swoimi niepowodzeniami, porażkami, niedoskonałościami. Trzeba też znaleźć czas dla siebie i poświęcić go na autorefleksję i pracę nad sobą, ale także znaleźć czas na drobne życiowe przyjemności takie jak spacer, spokojnie wypita filiżanka aromatycznej herbaty, ciekawa lektura, spotkanie z przyjaciółką.

Szczególnie mamy, w natłoku obowiązków, mają problem z postawieniem siebie w centralnym miejscu swojego życia i wygospodarowaniem czasu i przestrzeni dla siebie. Tymczasem, aby dbać o innych musisz najpierw zaopiekować się sama sobą. Ważne jest stawianie granic w relacjach z innymi i zdrowe dbanie o siebie, dbanie o swoją kondycję fizyczną i psychiczna, o odpowiednią ilość snu, dobre, zdrowe jedzenie, które prawidłowo odżywia nasz organizm, ulubioną aktywność sportową, spokój wewnętrzny i dobre myśli. Mamy ograniczone zasoby energii. Musimy troszczyć się o siebie, aby móc też troszczyć się o innych. To oznacza bardzo podstawowe działania jak zdrowy tryb życia i sprawianie sobie małych przyjemności, znalezienie czasu wolnego i robienie rzeczy, które sprawiają nam radość. Stwórz listę rzeczy, które Cię uszczęśliwiają. Znajdź równowagę pomiędzy dbaniem o innych a dbaniem o siebie.

Zamień Wewnętrznego Krytyka na Wewnętrznego Mentora

To my tworzymy myśli o sobie. Wiele osób idzie przez życie wśród nieustanych uwag Wewnętrznego Krytyka, który podstawia nam nogę i sabotuje nasze ambitne cele. Jesteśmy same dla siebie najbardziej surowymi sędziami. Nie potrafimy pozbyć się roztrząsania własnych niepowodzeń i myślenia o tym co złego jeszcze może się wydarzyć. Zamiast Wewnętrznego Krytyka pracuje nad kontaktem ze swoim Wewnętrznym Mentorem. Zamień Wewnętrznego Krytyka na Wewnętrznego Mentora, który dobrze Ci doradza i zawsze stoi po Twojej stronie. Bądź dobra dla siebie, potraktuj siebie jak najlepszą przyjaciółkę. Kiedy myślimy o sobie dobrze, łatwiej nam radzić sobie w trudnych chwilach, których życie nie szczędzi nikomu.

Bądź dla siebie ważną osobą

Bądź dla siebie ważną osobą. Niezależnie od tego ile masz obowiązków, rezerwuj czas tylko dla siebie. Sprawiaj sobie przyjemności, nagradzaj się za małe i większe zwycięstwa i dbaj o siebie bez poczucia winy. Pielęgnuj wiarę we własne siły i szacunek do siebie. Dbanie o siebie ma moc transformującą, zmieniającą nasze życie. Miej zaufanie do własnych możliwości. Chwal siebie. To jak myślimy o sobie, jak się ze sobą czujemy, jak traktujemy siebie wpływa na to jakie wyzwania podejmujemy w naszym życiu, a przed jakimi się cofamy. Człowiek, który siebie akceptuje, który kocha siebie emanuje szczęściem i życzliwością dla innych ludzi. Akceptacja i wyrozumiałość dla siebie to najlepsza droga do akceptacji i wyrozumiałości dla innych.

Bądź sama dla siebie wsparciem. Nie musisz być doskonała. Nikt doskonały nie jest. Możesz akceptować siebie ze wszystkimi swoimi niedoskonałościami. Jeśli myślisz o sobie dobrze, łatwiej Ci stworzyć życie o jakim marzysz, chętniej stawiasz czoła śmiałym wyzwaniom, chętniej sięgasz po to co dobre, masz wewnętrzną moc i siłę by urzeczywistniać marzenia, ale też znasz swoje ograniczenia, z wyrozumiałością patrzysz na swoje słabości i potrafisz prosić innych o pomoc kiedy jej potrzebujesz. 

Traktuj siebie z empatią i życzliwością

Życzliwość wobec siebie polega na zaprzestaniu ciągłego oceniania siebie, polega na zrozumieniu siebie zamiast pogrążaniu się w ponurych myślach i ogniu samokrytyki. Konieczne jest także aktywne troszczenie się o siebie. Trzeba uzmysłowić sobie, ze każdy człowiek ma prawo do błędów i nie przesadzać surową oceną własnych niedoskonałości. To nie znaczy oczywiście, że należy sobie we wszystkim pobłażać, ale trzeba znaleźć złoty środek, który pozwoli realnie ocenić  daną sytuację. Nawet w obliczu porażki a może właśnie szczególnie w jej obliczu trzeba traktować siebie z empatią i życzliwością. Dobrym sposobem jest pisanie listów do samej siebie. Szczególnie w sytuacjach, gdy mamy do czynienia z trudnymi emocjami, taki list może wnieść do naszej codzienności wiele dobrego. Staraj się potraktować siebie życzliwie, napisz do siebie list, tak jakbyś pisała do najlepszej przyjaciółki, znajdź słowa otuchy i zrozumienia. Sięgaj często do niego, aby dać sobie, tak potrzebne w trudnych chwilach, wsparcie.

Każdego dnia bądź dobra dla siebie. Uspokój swoje myśli. Dzięki dobrym dla siebie myślom, dzięki działaniom dla siebie możesz praktykować satysfakcjonujące życie. Przygotuj sobie ulubione afirmacje. Akceptuj siebie taką, jak jesteś. Pracuj nad poczuciem, że jesteś wystarczająco dobra taka jak jesteś, co nie znaczy że nie możesz się rozwijać. Traktuj siebie życzliwie, ze zrozumieniem. Zrozumienie i samo-współczucie kreuje pozytywne podejście do życia i pozwala docenić piękno i bogactwo życia nawet w ciężkich chwilach. Samoakceptacja i traktowanie siebie z dobrocią to fundament zdrowej relacji z samą sobą. Bądź po swojej stronie.

Jak poradzić sobie z Wewnętrznym Krytykiem

Natrętne brzęczenie w Twojej głowie

Jego nieustanne oskarżenia towarzyszą nam od wczesnego dzieciństwa. Która z mam nie zna siły Wewnętrznego Krytyka, tego głosu brzęczącego w głowie, który bywa naszym najsurowszym sędzią. Jest to szególnie trudne dla mam pracujących, które właściwie stale znajdują się pod jego ciągłym obstrzałem. Wewnętrzny Krytyk może Ci wmawiać, że nie jesteś wystarczająco dobrą mamą, że nie radzisz sobie w pracy, że kiepska z Ciebie żona, że wszystkie Twoje starania są nic nie warte. Bywa, że kiedy jesteś w pracy masz wyrzuty sumienia, ze nie jesteś z dziećmi, a kiedy jesteś z dziećmi nie możesz przestać myśleć o pracy i o wszystkim tym co mogłaś zrobić w niej lepiej. Bycie zdrowo krytycznym wobec siebie, w umiarkowany sposób, to nic złego, jeśli jednak stale słyszysz natrętny głos w swojeje głowie, który nie daje Ci spokoju i ciągle podcina skrzydła, czas znaleźć sposób, aby się z nim rozprawić.

Trudno odmówić Wewnętrznemu Krytykowi inteligencji i daru przekonywania, gdy z takim zapałem Cię oskarża, wytyka Ci Twoje, najbardziej nawet błahe błędy i potknięcia, umniejsza Twoje znaczenie i pozbawia Cię pewności siebie. Wewnętrzny krytyk doskonale wie, co powinnaś a czego nie powinnaś robić. Może nawet odmawiać Ci prawa do przeżywania określonych uczuć i emocji czy też podejmowania jakichkolwiek ryzykownych decyzji albo działań. Jego wymagania wobec Ciebie nieustanie rosną. Choćbyś nie wiem jak mocno próbowała, Wewnętrznego Krytyka nigdy w pełni nie zadowolisz. Im bardziej się starasz, tym bardziej jego głos nie daje się uciszyć.

W poszukiwaniu społecznej aprobaty

Od pierwszych chwil życia jesteśmy stale korygowani poprzez reakcje bliższych i dalszych nam osób na nas, na nasze działania, wysiłki i zabiegi. Tkwi w nas wrodzona potrzeba sprawczości, kontroli nad własnym życiem, otoczeniem i tym, co nas spotyka. Każde dziecko szybko uczy się, że jedne jego działania spotykają się z aprobatą, inne natomiast budzą niechęć. Tych zachowań i sytuacji, które wiążą się z nieprzyjemnymi doznaniami będzie starało się unikać, te zaś, które niosą ze sobą miłe odczucia będzie powtarzać.

Uczymy się zatem unikać sytuacji, które są dla nas nieprzyjemne, a jednocześnie tak sterować swoim zachowaniem i wpływać na otoczenie, aby uzyskać to czego potrzebujemy. Przykładowo: jeśli młoda mama reaguje na uśmiech niemowlęcia nawiązaniem kontaktu i uśmiechem, a nawet wzięciem go na ręce, maluch częściej będzie się uśmiechał. Jeśli jednak pojawia się przy łóżeczku jedynie wtedy, kiedy dziecko krzyczy w niebogłosy, najprawdopodobniej nauczy się ono częściej uderzać w płacz, aby otrzymać choć odrobinę matczynej uwagi. Zasada jest prosta: jeśli rodzice chwalą lub inaczej nagradzają nasze starania, będziemy je ponawiać. Jeśli spotykamy się z dezaprobatą, najczęściej podejmujemy wysiłek, aby w przyszłości unikać podobnych zdarzeń.

Złe słowa tuczą Wewnętrznego Krytyka

W miarę upływu czasu, ze strony otoczenia, w którym wyrastamy, spotka nas coraz więcej zakazów i nakazów oraz coraz więcej komunikatów na temat naszej osoby, zarówno pozytywnych, jak i negatywnych, w zależności od tego, jak, zdaniem naszych opiekunów, radzimy sobie ze spełnianiem pokładanych w nas nadziei i oczekiwań. Negatywne, niesprawiedliwe, krzywdzące i nierzadko obraźliwe słowa, jakie słyszy dziecko pod swoim adresem, stają się żyzną glebą dla jego przyszłych życiowych problemów. Na takiej to właśnie urodzajnej glebie stworzonej ze złych słów wyrasta i tuczy się ta mentalna paskuda: Wewnętrzny Krytyk. W dorosłym życiu jego głos nie raz będzie hamował nasz potencjał, paraliżował nas i podcinał nam skrzydła.

Utrzymaj Wewnętrznego Krytyka w ryzach

Jednak nawet wtedy, gdy kiedy Twój Krytyk na dobre się w Tobie rozgościł, nie musi on stale kierować Twoim życiem. Przede wszystkim to Ty musisz przejąć nad nim kontrolę. Nie bój się zatem wdawać z nim w dyskusje i polemiki. Musisz uwierzyć, że jeśli nauczysz się szybko rozpoznawać jego głos i odpowiednio z nim postępować, nie tylko przestanie Ci szkodzić, ale nawet czasem może stać się nawet Twoim sprzymierzeńcem. Celem istnienia Wewnętrznego Krytyka jest bowiem ochrona naszej osoby przed wstydem i cierpieniem, przed słowami nagany, jakie mogłyby paść ze strony innych. Można zastanowić się czy jakaś część jego negatywnego komunikatu nie stanowiłaby dla nas cennej wskazówki. Ale przede wszystkim należy dołożyć wszelkich starań, aby utrzymać Krytyka w ryzach.

Spraw, aby Wewnętrzny Krytyk stał się Wewnętrznym Mentorem

W proces odzyskiwania kontroli nad swoimi własnymi myślami często trzeba włożyć czasem niemały wysiłek. Musisz duchowo oddzielić się od Twojego Krytyka. Odróżnić jego krzywdzące oceny od zdrowej części Twojego ja. Poddaj jego głos zdystansowanej refleksji. Nawiąż z rzeczowy i asertywny dialog, w którym poddasz jego osądy Twojej racjonalnej ocenie. Taką konstruktywną rozmowę możesz prowadzić nie tylko w swojej głowie, ale też w postaci pewnego rodzaju pamiętnika, w którym będziesz zapisywać naprzykrzające Ci się myśli oraz Twoją konstruktywną na nie odpowiedź. Równie dobrym sposobem jest wyznaczenie Krytykowi jego czasu na nadawanie, np. 15 minut wieczorem przed głównym wydaniem Wiadomości. : ) Słuchasz go zatem, z dystansem oczywiście, wtedy i tylko wtedy, w wyznaczonym przez Ciebie „czasie nadawania”. Zatem kiedy w ciągu dnia w Twoim umyśle pojawiają się oskarżycielskie słowa, możesz uciec się do metody, jaką stosowała Scarlett O’Hara, bohaterka powieści Przeminęło z wiatrem, czyli powiedzieć sobie: pomyślę o tym później. Pamiętaj, że jeśli w Twoje głowie zbyt często pojawiają się destrukcyjne przekonania, które niczemu dobremu nie służą, może to być sygnał, że już najwyższy czas, aby to zmienić i posłać Krytyka tam, gdzie jest jego miejsce czyli do kąta. A gdyby tak z Wewnętrznego Krytyka uczynić Wewnętrznego Montora? Co możesz zrobić, aby niesprawiedliwe, negatywne komunikaty w Twojej głowie zamienić w Przychylny Głos Rozsądku? Spróbuj usiąść i przez 20 minut spisywać wszystkie negatywne mysli jakie przychodzą Ci do głowy a potem zamień je na Głos Rosądku, wyobrażając sobie co o Tobie powiedziałby Twój Mentor, ktoś przychylny, kto stoi po Twojej stronie. Pamiętaj, że nie musisz być idealna (nikt nie jest) a jedynie wystarczająco dobra. Co oznacza bycie wystarczajaco dobrą mamą możesz przeczytać tutaj, więcej podpowiedzi znajdziesz w książce Wewnętrzny Krytyk. Jak zamienić destrukcyjną samokrytykę w twórcze wsparcie autorstwa Hal Stone i Sidra Stone.


Sposób na sukces: dobrze wybrany cel

Osiąganie celów daje nam poczucie mocy, sprawczości, kontroli nad własnym życiem. Właściwe wyznaczanie celów, zdobywanie kolejnych szczytów sprawia, że nasze życie jest bardziej satysfakcjonujące, że możemy czerpać z niego więcej. Jeśli dobrze określiliśmy nasze cele, pojawia się motywacja do ciężkiej pracy, pokonywania przeszkód, podwyższania swoich umiejętności i samodoskonalenia się. Cel staje się atrakcyjnym wyzwaniem, a jago osiąganie przyjemnością i ważną częścią życia, która niesie ze sobą poczucie zadowolenia i satysfakcji.

Wyznaczając sobie cele do osiągnięcia, miej na względzie szerszą perspektywę. Sprecyzuj czego oczekujesz od życia. Weź odpowiedzialność za efekty. Szukaj doskonałości w obszarach, które mają dla Ciebie fundamentalne znaczenie. To pozwoli Ci koncentrować się na tym, co najważniejsze i osiągać spektakularne wyniki w dziedzinach, dla Twojego poczucia szczęścia, kluczowych. Jeśli nigdy nie marzyłaś o tym, aby być perfekcyjną panią domu, nie musisz wymiatać kurzu z kątów szczoteczką do zębów. Nadmierna sterylność domu może być szkodliwa dla zdrowia Twojego i Twoich bliskich. Użycia w domowej przestrzeni zbyt dużej ilości chemikaliów jest szkodliwe. Każdy organizm, szczególnie młody, powinien mieć szanse na trenowanie odporności w kontakcie z niezbyt groźnymi, normalnie występującymi w środowisku patogenami. Jeśli codziennie zamierzasz zdawać „test białej rękawiczki”, Twoje nieuchronne w tej sytuacji przemęczanie, nie pozostałoby bez negatywnego wpływu na dobrostan Twojej rodziny. Nie mówiąc już o mniejszej ilości czasu i uwagi, jaką mogłabyś obdarzyć swoich bliskich. Utrzymanie względnego porządku wokół siebie niewątpliwie ułatwia codzienne funkcjonowanie, wystrzegaj się jednak pułapki nadmiernego perfekcjonizmu. Daj sobie nieco luzu, no chyba, że chcesz osiągnąć w tym obszarze klasę mistrzowską i marzysz o tym, aby Twój napis na nagrobku brzmiał: „jej okna zawsze były nieskazitelnie czyste”.

„Wystarczająco dobrze”, też znaczy „dobrze”. W kwestiach mniej istotnych dla Twojego życiowego powodzenia ustaw sobie zatem poprzeczkę na poziomie „wystarczająco dobrze”. W obszarach, które nie są dla Ciebie priorytetowe ustal własne, ludzkie, realne i możliwe do spełnienia standardy. Znajdź jednak w swoim życiu takie dziedziny, w których chciałabyś zostać wirtuozem. To da Ci napęd do życia. Sformułuj misję swojego życia. Co chcesz osiągnąć? Wyobraź sobie siebie za 5, 10, 20 lat i poparz na siebie z tego właśnie punktu: z czego chciałbyś być dumna? Nie obawiaj się zadawania sobie ważnych egzystencjalnych pytań. W jakim celu jesteś na Tym świecie? Co ma być główną treścią Twojego życia? Jakie masz życiowe zadania do spełnienia?  Po co chcesz dotrzeć na ten szczyt? Dla kobiety, która wybrała karierę w korporacji to może być osobisty rozwój zawodowy, pogłębianie wiedzy, rozwój unikalnych kompetencji, a tym samym stanie się cenionym i poszukiwanym ekspertem w pasjonującej ją dziedzinie, inspirowanie innych kobiet, poprzez pokazanie na własnym przykładzie, że satysfakcjonujące łączenie kariery zawodowej i życia rodzinnego jest możliwe, zapewnienie swoim dzieciom jak najlepszych warunków życia, stworzenie im możliwości rozwoju własnych pasji i zainteresowań, spędzania wolnego czasu w atrakcyjny sposób, ułatwienie im zdobycie dobrego wykształcenia czy też startu w dorosłe życie. Tylko Ty wiesz co mogłoby stać się sensem Twojego życia dla Ciebie. Albo inaczej: Tylko Ty możesz nadać swojemu życiu właściwy wymiar i sens.

W procesie formułowania wyzwań najczęściej używa się metody SMART. Słowo SMART to akronim stworzony od pierwszych liter przymiotników opisujących skuteczny sposób opisywania celu, jaki chcemy osiągnąć. Cel powinien być SMART (mądry) czyli:

S jak Szczegółowy

M jak Mierzalny

A jak Atrakcyjny

R jak Realistyczny

T jak Terminowy

Ustalając cele należy również odpowiedzieć sobie na podstawowe pytania kto, co, gdzie, kiedy i dlaczego:

kto: kto to zrobi;

co: co zostanie zrobione;

gdzie: gdzie to zostanie zrobione;

kiedy: kiedy i do kiedy to zostanie zrobione (termin ukończenia);

I najważniejsze DLACZEGO? Dlaczego wybrałaś sobie taki cel? Ktoś to ładnie powiedział: „przystawiając drabinę, aby się na nią wspiąć, upewnij się, że jest ona oparta o właściwą ścianę”. Nie ma chyba nic bardziej przygnębiającego niż patrzenie na ludzi, którzy zrealizowali w swoim życiu zupełnie nie te cele, które były im bliskie, do których mieli predyspozycje i powołanie, ale wybrali coś innego za czym podążała „większość”, albo wypełnili swoje życie jedynie powinnościami i przymusem robienia tylko tego co konieczne, do tego stopnia, że faktycznie stracili kontrolę nad swoim życiem.

Wybierz cel na swoją miarę. Cel powinien być realistyczny, nie powinien on być dla Ciebie ani zbyt dużym ani zbyt małym wyzwaniem. Najczęstszym błędem jest niestawianie sobie celów i brak planowania. Błędem jest też zbyt skromny cel, dużo poniżej Twoich możliwości działania, nie wykorzystujący w pełni Twojego potencjału. Ryzyko niepowodzenia zwiększa też zbyt wysoko postawiona poprzeczka, cel zbyt ambitny lub nierealistyczny. Cel musi być dla Ciebie motywującym wyzwaniem, ale nie może Cię przytłaczać.

Cel musi być zgodny z Tobą. Zgodny z Tobą to znaczy z Twoimi wartościami, aspiracjami, marzeniami. Cele zgodne z tym, co jest dla Ciebie ważne, co ma dla Ciebie istotne znaczenie, cele zgodne z osobistymi wartościami, jakie chciałabyś urzeczywistnić w swoim życiu, dają największe szanse na sukces. Zastanów się, jakie pozytywne skutki w Twoim życiu przyniesie realizacja wyzwań, jakie sobie stawiasz, a z drugiej strony jakie konsekwencje będzie miało ich zaniechanie. To pozwoli Ci utrzymać wewnętrzną motywację na najwyższym poziomie.

Ustal priorytety. Jeśli wiesz, co jest dla Ciebie ważne, łatwiej w nawale codziennych obowiązków i spraw do załatwienia odszukać swoje priorytety i pilnować ich realizacji w pierwszej kolejności. Jeśli coś jest ważne dla Twojego szefa, dziecka czy męża, to prawdopodobnie jest również ważne dla Ciebie. Opieraj się jednak konieczności realizacji priorytetów innych, obcych osób. To, że coś jest dla kogoś pilne i ważne, nie musi być takie dla Ciebie, szczególnie jeśli masz do czynienia z kurierem, który nalega, abyś szybko podpisała jakąś umowę, bez jej dokładnego przeczytania, bo jemu się bardzo śpieszy. To jemu się śpieszy, a Tobie wręcz przeciwnie, Ty potrzebujesz więcej czasu, żeby zapoznać się z tym, co podpisujesz. Unikaj tego, co Cię rozprasza i odciąga od realizacji Twoich zamierzeń. Obserwuj proces dochodzenia do celu i analizuj na bieżąco czy nawał spraw pilnych i niecierpiących zwłoki, aczkolwiek dalekich od Twoich życiowych priorytetów, nie wpływa destrukcyjne na Twoją efektywność. Jeśli tak, naucz się mówić nie rzeczom bez znaczenia.

Podziel drogę do celu na mniejsze etapy. Podziel cel na mniejsze cele pośrednie oraz wyznacz terminy osiągania celów cząstkowych. Wykorzystaj siłę metody KAIZEN: małe zmiany czynią wielką różnicę. Wprowadzaj niewielkie zmiany, ale rób to systematycznie. Może wydawać się, ambitny cel leży poza Twoimi możliwościami, jednak podzielony na małe kroki staje się osiągalny w dłuższym horyzoncie czasowym. Wiele marzeń, które wydają się trudne do osiągnięcia w najbliższym czasie, można spełnić, jeśli podzieli się drogę do ich spełnienia na mniejsze fragmenty. To co wydaje się niemożliwe jutro, może być na wyciągnięcie ręki w ciągu najbliższych dwóch, pięciu czy dziesięciu lat. Znajdź właściwe dla siebie tempo zmian, przede wszystkim takie, które realnie możesz wdrożyć. Wyznacz kamienie milowe, które przybliżą Cię do realizacji Twojego marzenia. Pomocnym zabiegiem, w wyznaczaniu i planowaniu osiągnięcia celu może być rozpisanie drogi do jego dotarcia niejako od końca i podążanie krok po kroku wstecz. Wyznaczając poprzedzające kroki przenosisz się do sytuacji obecnej. Łatwiej wtedy określić co musi się stać i czego potrzebujesz, abyś mogła osiągnąć kolejny poziom.

Pomóż sobie wizualizacją. Zawodowi sportowcy od dawna posługują się tą techniką, aby zmotywować się do ciężkiej pracy i osiągnąć w sporcie jak najwięcej. Czemu miałabyś nie spróbować i Ty? Możesz używać obrazów nakreślonych w Twojej głowie, aby lepiej przygotować się do czekających Cię wyzwań i zwiększyć szanse na sukces. Wyobraź sobie, że dotarłaś już na swój szczyt. Co widzisz? Jakie dźwięki i zapachy Cię otaczają? Co czujesz? Co robisz? Jak wyglądasz? Jak spędzasz swój typowy dzień? Co w nowej sytuacji wydaje Ci się najprzyjemniejsze, najcenniejsze, najlepsze? Nakreśl swój idealny obraz sukcesu, kreując w swoim umyśle tak wiele szczegółów jak to tylko możliwe.

Wymyśl własne afirmacje. Znajdź swoją mantrę. Afirmacje wzmacniają nas i budują wewnętrzną siłę i odporność. Znajdź takie słowa, które dodają Ci wiary w siebie i ufności, że to czego zamierzasz dokonać uda się. Dodawaj sobie otuchy. BąZadbaj o to, aby Twoja afirmacja brzmiała pozytywnie. Trenuj swój umysł w optymistycznym myśleniu. Przykłady budujących afirmacji to: „każdy dzień zbliża mnie do upragnionego celu”,  „to dla mnie najlepszy czas, aby, aby spełnić swoje marzenia”, „każdego dnia idzie mi coraz lepiej”, „lubię siebie”, „mam wszystko czego potrzeba, aby osiągnąć sukces”. Sporządź listę dotychczasowych sukcesów, do której będziesz mogła sięgnąć w chwilach zwątpienia. Oczywiście samo pozytywne myślenie nie wystarczy, konieczne jest wdrożenie planu działania, jednak dobre myśli skutecznie wspomagają cały proces.

Formułowanie celów powinno zatem być pozytywne. Odwołaj się do swojej Życiowej Misji. Pamiętaj, że istnienie silny związek pomiędzy naszymi oczekiwaniami a rezultatami, jakie udaje nam się osiągnąć. Obawa, że coś nam się nie uda może być paraliżująca i sprawić, że nasze najgorsze przewidywania się spełnią. Negatywne myślenie sprzyja porażce. Myśl więc pozytywnie. Stale monitoruj swoje postępy, aby wiedzieć czy nie zboczyłaś z kursu.

Kontroluj swoje myśli i wystrzegaj się nadmiernego negatywizmu. Nie zapominaj jednak, aby myśleć realistycznie. Zastanów się, jakie trudności mogą pojawić się na Twojej drodze? Jak mogłabyś sobie z nimi poradzić? Przygotuj się na nie odpowiednio. Miej świadomość własnych ograniczeń i słabych punktów, ale również swoich unikalnych Talentów i mocnych stron. Jak najlepiej mogłabyś je wykorzystać w tej sytuacji? Co sprawiłoby, że osiągnięcie celu stałoby się łatwiejsze? Zastanów się czego potrzebujesz, aby zrobić pierwszy krok. I kolejne.  Przeanalizuj, jakie zasoby masz już w tej chwili w swoim posiadaniu, kto stoi po Twojej stronie, kto może Cię na tej drodze wesprzeć, co już umiesz, wiesz, jakie swoje talenty i mocne strony możesz wykorzystać, aby dotrzeć tam, gdzie chcesz, a czego musisz się jeszcze nauczyć, co zgromadzić, o co zadbać. Przygotuj pozytywny plan działania, który uwzględnia Twoje zasoby i to co Ci sprzyja, ale także plan awaryjny, abyś wiedziała, co robić, gdy na Twojej drodze pojawia się trudności.

Nagradzaj się. Warto nagradzać się na drodze do sukcesu za pomyślne ukończenie każdego z pośrednich etapów. Świętuj, choćby skromnie każdy, najmniejszy nawet sukces. Strwóż własną listę mniejszych i większych przyjemności, po które możesz sięgnąć, aby uczcić swój triumf. To może być wylegiwanie się z dobrą książką na kanapie, obiad w restauracji, warsztaty rozwoju, weekend w SPA, kupienie sobie czegoś małego, ale sprawiającego radość. Pamiętaj, że istnieje wiele niedrogich sposobów, aby świętować swoje osiągnięcia. Bądź pomysłowa. Może aromatyczna kąpiel, kolacja przy świecach, obejrzenie dobrego filmu w kinie, spacer po lesie jest czymś, co da Ci więcej radości niż kolejna para butów. Dobrym pomysłem, jest zaproszenie przyjaciół, aby świętowali sukcesy razem z Tobą. Nagradzanie się i docenianie swoich wysiłków pomaga utrzymać wewnętrzny napęd i zapał do podążania drogą sukcesu.

Kluczowe znaczenie dla osiągnięcia sukcesu ma Twój wewnętrzna motywacja. Wiele zależy od Twojego nastawienia. Możesz odczuwać motywację, aby osiągnąć sukces albo też głównym motorem Twoich działań może być unikanie porażek. Największe szanse, aby zrealizować w życiu swój potencjał mają osoby nastawione na sukces,  w przeciwieństwie do tych, które jedynie starają się unikać błędów. Nastawienie na sukces i optymistyczna, a jednocześnie realistyczna ocena szans na realizację naszych zamierzeń, najlepiej nas motywuje i sprzyja temu, aby wytrwać w postanowieniach pokonując mniejsze czy większe przeszkody, jakie nieuchronnie pojawiają się na naszej drodze. Osoby nastawione na unikanie przegranej szybciej ogarnie zniechęcenie, częściej też poddają się one w obliczu nawet niewielkich trudności. Zdarza się też, że z lęku przed porażką zwlekają z wykonaniem zadania do tego stopnia, że w rezultacie klęska ich planów i marzeń staje się nieuchronna. Kontroluj zatem swoje myśli i dbaj o pozytywne nastawienie. Pracuj też nad własnymi przekonaniami. Przekonania, które otwierają Cię na nowe szanse w Twoim życiu to wiara, że człowiek jest kowalem własnego losu. I choć nie zawsze mamy wpływ na wszystko, co nas spotyka, mamy wpływ na to, co zrobimy z tym, czego przyszło nam doświadczyć. Inne wzmacniające przekonania to wiara w to, że zasługujesz na wiele dobrego w swoim życiu,  że efekty zależną od Twoich wysiłków, a trudności dadzą się pokonać, że zasługujesz na sukces. Osiągnięciu sukcesu w realizacji marzeń sprzyja również takie wybranie obszaru naszych działań, które jest zgodne z tym, co naprawdę cenimy, na czym nam najbardziej zależy i co jest dla nas ważne.

Stwórz wspierającą sieć relacji. Zastanów się kto może towarzyszyć Ci na drodze do sukcesu, kto może Cie wesprzeć, stać się Twoim przewodnikiem i mentorem. A może jest ktoś kto podąża tam gdzie Ty i z kim mogłabyś się wzajemnie motywować? Współpracuj. Współdziałaj. Poszukaj odpowiednich grup networkingowych. Znajdź grupę wsparcia, przejrzyj internetowe fora i portale społecznościowe, które skupiają ludzi idących tam, gdzie Ty. Zapisz się na szkolenie, które pogłębi Twoje umiejętności w dziedzinie, w której chcesz się doskonalić i wymień adresy z uczestnikami. Jeśli tylko jest taka możliwość, angażuj bliskich i znajomych w pomoc w realizacji Twojego marzenia. Jeśli Twoim celem jest uruchomienie własnego biznesu, podczas, gdy wciąż będziesz kontynuować pracę na etacie, ilość obciążeń, jakim zostanie poddany Twój organizm znacznie się zwiększy, a ilość wolnego czasu zmniejszy się drastycznie. Najbliżsi zatem będą musieli wziąć na siebie więcej zadań. Rozdziel od nowa domowe obowiązki. Naucz dzieci samodzielności, niech wykonują samodzielnie te rzeczy, które są na miarę ich możliwości. Niech sprzątają po sobie, pomogą nastawić lub posegregować pranie i choć czasem samodzielnie zrobią kanapki dla siebie i domowników (takich zadań może się podjąć dziecko już w wieku przedszkolnym).

 Kibicuj sukcesom innych. Obserwuj tych, którym się udało. Czytaj inspirujące wywiady ze znanymi osobami i biografie ludzi sukcesu. Zastanów się jaki jest sekret ich powodzenia. Dlaczego to właśnie im się udało. Jakie talenty i umiejętności otworzyły przed nimi najlepsze szanse. Jakie ważne decyzje podjęli w swoim życiu, które zaowocowały nadzwyczajnymi efektami. Jaki jest ich tok i sposób myślenia, skąd czerpali motywację i inspiracje, co nie pozwalało im poddać się, gdy sprawy nie zawsze układały się po ich myśli, jakie jest źródło ich siły. Jeśli możesz ułatwić komuś odniesienie sukcesu, na przykład poprzez skontaktowanie go z odpowiednią osobą, albo polecenie jego produktu, jeśli jest naprawdę wyjątkowy, zrób to. Życz innym dobrze. Dobra energia do nas wraca, podczas gdy zawiść i zazdrość sieją w naszej psychice spustoszenie.

Każde osiągnięcie celu jest niezwykle pozytywnym doświadczeniem, które buduje Twoje poczucie kompetencji i pewność siebie. Wyznaczenie celów pomaga osiągnąć w życiu to czego chcesz. Monitorowanie życiowych priorytetów pozwala na czerpanie z niego większej satysfakcji. Niech Twoja droga do celu będzie dla Ciebie przyjemną podróżą przez życie.

Wystarczająco Dobra Mama

Dla mam ich nowonarodzone dziecko staje się całym światem. Bycie mamą idealną i zapewnienie dziecku wszystkiego co najlepsze pod każdym względem  to marzenie wielu świeżo upieczonych mam. Nic dziwnego, że młodym mamom często towarzyszy niepokój i niepewność. Tymczasem nie chodzi o to by być mamą idealną,  a jedynie mamą wystarczająco dobrą.

Autorem koncepcji wytaczająco dobrej matki jest Donald Woods Winnicott, brytyjski psychoanalityk i pediatra. Zwracał on uwagę na konieczność zaspokojenia przez matkę nie tylko fizycznych ale także emocjonalnych potrzeb dziecka oraz na jej rolę w kojeniu trudnych dziecięcych emocji.

Z biegiem lat większość mam nabiera do swej rodzicielskiej roli nieco zdrowego dystansu, ale pierwsze miesiące z dzieckiem, o ile nie miało się wcześniej doświadczeń w opiece nad maluchami, bywają trudne. To nie tylko zmęczenie i brak snu ale też ogromna presja stawianych sobie, często nierealistycznych wymagań . Wiele kobiet staje się dla siebie najbardziej surowymi sędziami, nie umie prosić o pomoc i stara się stawić czoła nowym obowiązkom samodzielnie lub z niewielką pomocą partnera. Debiutujące mamy często mają uczucie przygniatającego je poczucia odpowiedzialności, któremu towarzyszą wątpliwości czy dobrze wywiązują się ze swej roli. Czy daję mojemu dziecku to potrzebne? Czy należycie zapewniam mu warunki niezbędne do prawidłowego rozwoju? Czy jestem dobrą matką? Te i inne negatywne myśli, które stale kołaczą się w głowie często towarzyszą pierwszym chwilom macierzyństwa i odbierają wiele radości z bycia mamą.

Z czasem dziecko staje się coraz bardziej samodzielne i niezależne a mama zyskuje dla siebie coraz więcej przestrzeni.

Pamiętaj, że  wystarczająco dobra mama:

Jest obecna

Jest dostępna emocjonalnie

Nawiązuje z dzieckiem  bliski kontakt

Zaspokaja potrzeby dziecka, nie tylko fizjologiczne ale też emocjonalne (potrzeba bliskości, potrzeba bezpieczeństwa)

Odpowiada na sygnały wysyłane przez dziecko np. bierze na ręce płaczące niemowlę i stara się je ukoić zamiast zostawiać je w łóżeczku „aby się wypłakało”

Ogarnia własne emocje tj. jest w stanie konstruktywnie radzić sobie z własnymi trudnymi emocjami nie rujnując poczucia bezpieczeństwa dziecka

Okazuje dziecku miłość, daje mu odczuć, że jest mile widziane na tym świecie

A przy tym nie zapomina o własnych potrzebach.  Tylko tyle i aż tyle.

Nie ma w tym przepisie na udane rodzicielstwo nieskazitelnie czystych okien, domu wysprzątanego na błysk, trzydaniowych obiadów z deserem, drogich zabawek stymulujących rozwój dziecka, modnych zajęć dla niemowląt i starszych dzieci, markowych ubranek. Jest bliskość, więź, zaufanie.

Aby móc dobrze zadbać o dziecko musisz umieć zadbać także o siebie i o własne potrzeby. Wiadomo, że potrzeby niemowlęcia są na pierwszym planie, ale nie można całkowicie rezygnować z siebie. Ważne jest aby nie wahać się sięgnąć po pomoc i wsparcie pozostałych członków rodziny i przyjaciół, aby dać sobie choć chwilę wytchnienia.

Każda większa  zmiana, a taką niewątpliwie są narodziny dziecka, szczególnie pierwszego stanowi  wyzwanie.

Aby być wystarczająco dobrą mamą:

Zaakceptuj siebie

Przemyśl swoje życiowe priorytety

Ustal własne standardy

Bądź dla siebie dobra

Myśl dobrze o sobie

Wspieraj siebie

Doceń swoje mocne strony

Zrób listę rzeczy, które Ci się udają i udały

Zrób swoją listę wdzięczności – za co jesteś wdzięczna w swoim życiu

Znajdź pomagające Ci afirmacje

A także inspirujące cytaty i sentencje

Bądź obecna – często koncentruj się na chwili obecnej

Wypracuj nawyki i rytuały, które mogą uczynić bardziej przyjemnym każdy dzień

Staraj się wysypiać

Znajdź czas na sport nawet jeśli to „tylko” spacer

Ciesz się swoim macierzyństwem!