Noworoczne postanowienia dla mam – coachingowy model GROW
Coś się kończy i coś się zaczyna. Stary rok odchodzi a w jego miejsce pojawia się nowy rok. Wiele mam chciałoby by z nowym rokiem przyszło trochę zmian. Mamy zastanawiają się jak spędzać więcej czasu z dziećmi, jak wygospodarować czas dla siebie, jak uprawiać więcej sportu, jak się zdrowo odżywiać, jak wreszcie zacząć się wysypiać, jak być dla siebie bardziej wyrozumiałą dla siebie i dla innych. Nowy Rok – nowa karta, nie warto jednak tworzyć długiej listy zadań do wykonania, bo przy natłoku obowiązków, jakie są udziałem mam, ich realizacja może się nie udać, trzeba stawiać sobie realistyczne cele, najlepiej jeden góra dwa. Dla mam zbyt długa lista do zrealizowania nie jest najlepszym rozwiązaniem, ponieważ może przytłaczać zamiast pomóc.
Nowy Rok to bardzo dobry moment na zmiany, trzeba je tylko umiejętnie zaplanować.
Pomóc w tym może coachingowy model GROW:
G jak Goal czyli Cel
R jak Reality czyli Rzeczywistość
O jak Options / Obstacles czyli Opcje / Przeszkody
W jak Way forward czyli Droga naprzód czyli Plan na przyszłość
Przy każdym z tych kroków warto zadać sobie kilka pytań:
Cel
Czego chcesz?
Co jest Twoim celem?
Ustal swój cel zgodnie z metodologią SMART, o której więcej możesz przeczytać w moim wpisie https://coachingdlamam.pl/sposob-na-sukces-dobrze-wybrany-cel/
Sposób na sukces: dobrze wybrany cel.
Jak realizacja tego celu wpłynie na Twoją rodzinę i środowisko pracy?
Jak ten cel wpasowuje się w Twoje inne zobowiązania?
Czego potrzebujesz, żeby zrealizować cel?
Kto może dać Ci wsparcie w realizacji celu?
Po czym poznasz, że osiągnęłaś cel?
Jak będziesz mierzyła postępy na drodze do osiągnięcia celu?
W jaki sposób będziesz się motywować na drodze do osiągnięcia celu?
Jak ten cel Cię rozwija?
Z jakimi Twoimi wartościami zgodny jest ten cel?
Jaki wybierzesz termin realizacji celu?
Jakie są kamienie milowe na drodze do osiągnięcia Twojego celu?
Co byłoby najbardziej satysfakcjonujące w osiąganiu tego celu?
Co się stanie kiedy już osiągniesz swój cel?
Rzeczywistość
Jaka jest obecna sytuacja w odniesieniu do Twojego celu?
Jakim wyzwaniom musisz teraz sprostać?
Czy już próbowałeś osiągnąć ten cel?
Dlaczego Ci się nie udało?
Czy są jakieś luki w Twojej wiedzy lub umiejętnościach, które musisz najpierw uzupełnić?
Co dotychczas się udało w odniesieniu do tego celu?
Jak czynniki zewnętrzne mogą wpłynąć na Twoje postępy?
Co może Cię wspierać w realizacji celu?
Jak to wpływa na Twoją motywację?
Jakie ryzyka wiążą się z Twoim obecnym podejściem do realizacji celu?
Jakiego wsparcia potrzebujesz od rodziny, przyjaciół, znajomych?
Co zrobisz, jeśli nie otrzymasz takiego wsparcia?
Jak sobie z tym poradzisz?
Czy ten cel odpowiada Twoim najważniejszym wartościom?
Jak obecna rzeczywistość ma się do Twoich oczekiwań?
Co już umiesz co może Ci pomóc w realizacji celu?
Opcje/Przeszkody
Jakie masz opcje w stosunku do realizacji tego celu?
Jakie są alternatywne strategie realizacji tego celu?
Jakie możesz napotkać przeszkody w realizacji Twojego celu?
Jak możesz zamienić przeszkody na szanse?
Jakie kreatywne rozwiązania przychodzą Ci do głowy?
Jaka mogłaby być najbardziej śmiałe zadanie, jakiego możesz się podjąć, żeby zrealizować swój cel?
Kto może udzielić ci wsparcia?
Jak możesz użyć swoich mocnych stron w realizacji tego celu?
Jak możesz pokonać przeszkody na drodze do realizacji celu?
Co doradziłabyś komuś innemu w tej sytuacji?
Czy są jakieś opcje realizacji celu, które przeoczyłaś?
Jakie są potencjalne konsekwencje każdej z opcji?
Czego możesz się nauczyć przy realizacji swojego celu?
Droga naprzód
Jaki jest Twój plan na realizację celu?
Jak bardzo wierzysz w realizację Twojego planu?
Jaki będzie pierwszy krok, który zarobisz na drodze do realizacji swojego celu?
Jakie będą twoje następne kroki?
Jak bardzo jesteś przekonana do tego planu?
Po czym będziesz wiedziała, że robisz postępy?
Jak je zmierzysz?
Jakiego wsparcia w swoim otoczeniu możesz poszukać?
Co jeszcze jest potrzebne do realizacji Twojego planu?
Jak sprawisz, żeby pozostać skoncentrowaną i konsekwentną w realizacji swojego planu?
Jak będziesz się motywować?
Co zrobisz jeśli Twój plan nie będzie działał?
Jakich narzędzi, umiejętności i wiedzy potrzebujesz, żeby zrealizować swój plan?
Czego nauczysz się dzięki realizacji tego planu?
Jak będziesz świętować sukcesy w realizacji Twojego planu?
Owocnego planowania i realizacji Twoich celów oraz wszystkiego dobrego w Nowym Roku 2026!